11 naravnih zdravil za preprečevanje redčenja las

Med poporodnim izpadanjem las (šestkrat!) In Hashimotovim sem v preteklosti videl, da se je preveč las spustilo v odtok. Ricinusovo olje uporabljam za rast las in ta serum za rast las, vendar obstaja še veliko več, kako ustaviti redčenje las. Tu opisujem, kako skrbeti za tanke lase in spodbujati njihovo rast.


Kaj povzroča tanke lase pri ženskah?

možno je popraviti redčenje las, vendar moramo vedeti, zakaj sploh izpadajo. Obstaja več razlogov, zakaj ženske doživljajo redčenje las.

V nasprotju z moškimi ženske običajno ne dobijo umikajoče se dlake ali plešice, lasje pa ne rastejo, kot bi morale. Lasje imajo krajši rastni cikel nad krono, hitreje izpadejo, motane dlake pa so kratke.


Popadanje las

Običajno je izgubiti nekaj deset las na dan, vendar lasje ne izpadejo, kot običajno med nosečnostjo. Po rojstvu otroka pa te debele pramene lahko izpelje peščica, zato so lasje videti tanjši kot običajno.

Hormonska neravnovesja

Izpadanje las pri ženskah, ki spominja na moško plešavost, bi lahko pomenilo hormonsko neravnovesje, kot je presežek moških hormonov. Zdravniki pogosto priporočajo zdravila za hormonsko terapijo pri tej vrsti izpadanja las. Na žalost lahko ta zdravila povzročijo neželene učinke in med nosečnostjo niso varna.

Hormonske spremembe med menopavzo lahko prispevajo tudi k redčenju las.

Preveč moških hormonov

Hiperandrogenizem je, ko žensko telo tvori preveč moških hormonov, imenovanih androgeni. Ti dodatni moški hormoni lahko povzročijo izpadanje las. Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je najpogostejši vzrok za dodatne moške hormone. PCOS je povezan z izpadanjem las, debelostjo, aknami, nerednimi menstrualnimi ciklusi in neplodnostjo.




Hormoni igrajo pomembno vlogo v ciklusu rasti naših las. Potrebujemo estrogene, ki nam pomagajo, da lasje ostanejo v fazi rasti pravi čas. Moški hormoni, tudi androgeni, niso lasje prijazni in krajšajo rastni cikel las.

Ko so ti hormoni brez moči, lahko trpijo lasje.

to je v Genih

ni tako pogosta kot druge oblike redčenja las, vendar je izguba las pri ženskah večinoma genetska. Geni, ki so se prenašali od mame ali očeta, lasišču lasijo, da pusti več las kot običajno. Začne se lahko že v najstniških letih in prej kot se zgodi, verjetno je hujše izpadanje las. Redčenje las na kroni in izpadanje las na sprednji strani glave sta znaka genetske plešavosti.

Težave s ščitnico

Kot nekdo s Hashimotovim tiroiditisom vem iz prve roke, kako lahko ščitnica vpliva na lase. Neravnovesja ščitnice lahko vplivajo na lasne mešičke in povzročajo izpadanje las. Počasna ščitnica lahko povzroči tudi pomanjkanje železa, zaradi česar se redčijo lasje še poslabšajo.


Stres

Raven stresa ali resna bolezen lahko dejansko povzroči slab dan las. Ko smo pod stresom, se naše telo lahko odzove z zvišanjem moških hormonov. To lahko nato sproži težave z lasiščem, kot so prhljaj in izpadanje las. Stres lahko privede tudi do sprememb v prehrani (zdravo čokoladni pijan) in poškoduje prebavo, kar dodatno otežuje težave z redčenjem las.

Prehranske pomanjkljivosti

Nizka vsebnost vitamina B12 lahko povzroči nizko porabo energije, utrujenost in izpadanje las. Rdeče krvne celice potrebujejo B12 za delovanje in so odgovorne za prenašanje kisika v telo. Pomanjkanje zdravega pretoka krvi v lasišču povzroča … uganili ste, izpadanje las.

Naša kri potrebuje tudi železo, da deluje pravilno in hrani lasišče za zdrave lase. Glede na članek iz leta 2006 vČasopis Ameriške dermatološke akademijenizke ravni železa tudi brez anemije lahko povzročijo redčenje las.

Škodljivi lasni slogi

Ne, ne govorim o ciplu iz 80-ih. Tesne pričeske vlečejo lasne mešičke in lahko po mnenju klinike Mayo povzročijo redčenje las. Tesni konjski repi, kosci, nekateri izdelki za lase in toplota iz orodij za oblikovanje (na primer likalniki in sušilniki za lase) poškodujejo lase in lahko povzročijo, da se redčijo.


Običajni tretmaji za lase za redčenje las

Na voljo so zdravila za tanke lase, ki pa simptome le zatirajo. Če se zdravilo ne uporablja vsak dan do konca življenja, se bodo lasje obnovili. Znanstveniki poročajo, da to zdravilo spodbuja rast las, vendar niso prepričani, kako deluje.

Po mnenju klinike Mayo lahko zdravila, ki se običajno dajejo za redčenje las, povzročijo bolečine v prsih, hiter srčni utrip, srbenje, luščenje, pordelost in draženje lasišča ter nižji spolni nagon. Ne samo, da pomaga pri rasti polne glave las, ampak bi vam lahko dal tudi brke in dlake na obrazu!

Članek iz leta 2014 poroča, da jih le 30% ljudi, ki preizkušajo zdravila za izpadanje las, še naprej jemlje, ker so neželeni učinki prehudi. Seveda se morate posvetovati s svojim zdravnikom in raziskati, da boste našli najboljšo možnost za vas.

Naravna zdravila za redčenje las

Če iščete naravne možnosti za ponovno rast ali upočasnitev izpadanja las, obstaja veliko možnosti! Od vitaminov do živil do naravnih olj in izdelkov za lase lahko pridete do osnovnega vzroka (ni namenjena besedna igra) in preizkusite te metode.

1. Hranila in vitamini

Smo tisto, kar jemo, enako velja za naše lase. Pod stresom in podhranjeno telo ne more obdržati zdravega lasišča in debelih pramenov. Nacionalni urad za prehranske dodatke za zdravje priporoča naslednja hranila za zdrave, goste lase:

  • Železo- Rdeče krvne celice potrebujejo železo za delo in hranljive snovi do lasišča za zdrave lase. Heme železo iz živalskih virov se veliko bolje absorbira kot nehemsko železo iz rastlin. Rastlinska živila, ki vsebujejo železo, se slabo absorbirajo, ker vsebujejo tudi inhibitorje železa, ki nam preprečujejo absorpcijo železa. Dobri viri železa vključujejo rdeče meso in ostrige, hranjeno s travo.
  • Vitamin C- Ta antioksidant je nujen za pravilno absorpcijo železa. Večina ljudi pomisli na pomarančni sok, ko misli na vitamin C, a paprika je pravzaprav veliko višji vir. Vitamin C najdemo tudi v šipkih, camu-camu prahu, citrusih in kiviju. Vitamin C lahko dobite tudi iz visokokakovostnega dodatka.
  • Vitamin A- Naše lasišče potrebuje vitamin A, da ustvari sebum, gosto tekočino, ki kondicionira in vlaži lase. Oranžna in rdeča zelenjava vsebujeta betakaroten, neoblikovan vitamin A. Mnogi med nami imajo težave z učinkovito pretvorbo beta karotena v uporaben vitamin A. Najvišji viri predoblikovanega vitamina A vključujejo meso s travo, olje iz jeter trske, pastirano mleko jajca iz proste reje.
  • Biotin- Ta vitamin B pomaga ohranjati lase močne, da prepreči lomljenje in redčenje. Biotin je največ v govejih jetrih, jajčnem rumenjaku in lososu.
  • Cink- Mineralni cink pomaga pri rasti in obnavljanju tkiv, vključno z lasmi. Goveje in bučno seme s travo je dober vir.
  • Izogibajte se škodljivim maščobam- Nezdrave transmaščobe in predelana hrana povečajo vnetje in prispevajo k hormonskim neravnovesjem, kot je visok DHT. Preveč DHT lahko pomeni izgubo las. najbolje se je izogibati predelanim rastlinskim oljem, kot so oljna repica, soja in koruza. Pravo oljčno olje je polno zdravih maščobnih kislin omega-3, ki naše telo (in lase) ohranjajo v najboljšem primeru. Raziskovalni članek iz leta 2009 v LjubljaniKemija in biotska raznovrstnostugotovili, da zdrave nasičene maščobe dejansko preprečujejo nastanek dodatnega DHT.

2. Zeliščna zdravila

Zelišča so močna in se uporabljajo že tisočletja! Poskusite:

Gotu Kola

Glede na knjigo dr. Sharol Tilgner ’ 2009Zeliščna medicina, gotu kola lahko pomaga pri redčenju las. Ta rastlina lahko pomaga telesu obvladovati stres, zmanjšuje vnetja, pospešuje čas celjenja in spodbuja cirkulacijo za rast las.

Vendar bodite previdni, saj se morajo noseče mamice izogibati tej rastlini.

Preslica in ovsena slama

Obe zelišči vsebujeta veliko hranilnega silicijevega dioksida za močne lase in nohte. Preslico lahko uporabimo na lasišču ali jemljemo kot čaj ali tinkturo, vendar obstaja več varnostnih ukrepov, kadar jo zaužijemo. Dr. Tilgner opozarja, da lahko ves čas jemanja dodatkov iz preslice povzroči pomanjkanje B1 in ga med nosečnostjo ni varno zaužiti.

Noseče (in ne noseče) mamice lahko še vedno koristijo moj serum za rast las in maska ​​za lase 'naredi si sam', ki uporablja preslico.

Ginko Biloba

Ginko krepi lase, spodbuja pretok krvi v lasišče in krepi antioksidante, poroča Herbal Academy of New England. Ta rastlina lahko vpliva na nekatera zdravila, zato se pred uporabo ginka pogovorite s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila na recept. Ginko je na voljo v obliki čaja, standardiziranih kapsul ali v obliki tinkture.

Saw Palmetto

Zelišče palmetto se pogosto uporablja pri moških, vendar lahko pomaga tudi obrniti redčenje las. Ta rastlina uravnoteži raven testosterona, da pomaga popraviti redčenje las zaradi hormonskega neravnovesja.

Raziskave iz leta 2009 so spremljale moške in ženske, ki so tri mesece uporabljali losjon in šampon saw palmetto. Več kot tretjina ljudi v študiji je imela gostejše lase po uporabi izdelkov iz žage palmetto. Skoraj 40% moških, ki so 2 leti vsak dan jemali kapsule palmetto, je imelo večjo rast las.

Raziskovalci so ugotovili, da je zelišče učinkovitejše pri blagem in zmernem izpadanju las kot zdravilo finasterid za izpadanje las. PCOS lahko povzroči izgubo las, toda žaga palmetto se uporablja za zdravljenje redčenja las in drugih simptomov PCOS.

Ginseng

Panax ali ameriški ginseng deluje protivnetno, pospešuje cirkulacijo in pomaga zmanjšati izpadanje las. Na žalost je priljubljenost ginsenga povzročila prekomerno nabiranje in je ogrožena rastlina.

Po knjigi Winston in Maimes se ginsen z etičnimi viri lahko jemlje v obliki tinkture ali 1 grama v kapsulah dvakrat na dan,Adaptogeni.

Hibiskus

Hibiskus naredi okusen čaj, lahko pa pomaga tudi pri obratnem redčenju las. Študija iz leta 2003 je pokazala, da je hibiskusova mešanica izboljšala rast las.

Čaj iz hibiskusa vsebuje veliko vitamina C in ga lahko uporabimo kot sredstvo za izpiranje las ali pijačo, ki pomaga pri rasti las. Mislim, da bi lahko postalo grdo, če bi si na lase drgnili hibiskus, kot v študiji!

3. Vadba

Vadba pomaga telesu ostati v formi in teči v najboljšem primeru, pomaga pa tudi redčenje las. Ko vadimo, zmanjšuje stres in pospešuje cirkulacijo, kar je pomembno za rast las.

4. Biomodulacija

Terapija z rdečo svetlobo ali LLLT lahko pomaga, da lasje izgledajo najbolje. Članek iz leta 2019 je poročal o pozitivnih rezultatih. V vseh enajstih preskušanjih svetlobne terapije so udeleženci opazili izboljšanje izpadanja in debeline las v primerjavi s kontrolno skupino.

5. Bučno olje

Bučno olje vsebuje fitosterole, ki zmanjšujejo hormonsko neravnovesje, ki lahko povzroči izpadanje las. V eni študiji so ljudje, ki so 24 tednov jemali 400 mg bučnega olja vsak dan, opazili 40-odstotno izboljšanje debeline las.

6. Ricinusovo olje

Ricinusovo olje je gosta, lepljiva tekočina, ki je čudovita za rast las. je protibakterijsko in protiglivično, da pomaga lasišču ostati zdravo. Še boljše ricinusovo olje vsebuje ricinoleinsko kislino, ki pospešuje cirkulacijo debelejših in močnejših las. Nekateri izdelki za lase (vključno s preveč alkalnimi no-poo) lahko poškodujejo lasišče, a ricinusovo olje pomaga obnoviti pH ravnovesje. Tukaj je opisano, kako ricinusovo olje uporabljam za hitro rast las.

7. Čebulni sok

Ja, res! Kdo ve, kaj je ljudi spodbudilo, da so si čebulni sok namazali po glavi, vendar sem vesel, da so!

Članek iz leta 2012 je proučeval čebulni sok za izpadanje las. V tej študiji so moški in ženske dvakrat na dan uporabljali čebulni sok in po 2 tednih opazili rast las. Do šestega tedna je 71 odstotkov žensk in skoraj 94 odstotkov moških ponovno poraslo dlako v primerjavi s samo 13 odstotki v kontrolni skupini.

Čebula je bogata z antioksidantom kvercetinom. V tej študiji na živalih so raziskovalci miši injicirali kvercetin za učinkovito zdravljenje in preprečevanje izpadanja las, ki ga povzročajo vnetja in avtoimunske bolezni.

8. Zeleni čaj

Medtem ko ves čas ne pijem zelenega čaja (tukaj je tudi zakaj), pa je bogat z antioksidantnimi fitosteroli, ki dokazano preprečujejo in zdravijo redčenje las. V članku iz leta 2007 je bilo ugotovljeno, da lahko pomaga pri rasti las. Ti fitosteroli zmanjšajo vnetje in pomagajo zavirati delovanje hormonov, ki vodi do izpadanja las.

9. Niacin

Niacin, znan tudi kot vitamin B3, je bistvenega pomena za zdravo lasišče in lase. Študija iz leta 2005 vČasopis za kozmetično dermatologijopreučil ta vitamin. V študiji je sodelovalo 60 žensk z genetskim izpadanjem las. Dodatek niacina je v 6 mesecih močno povečal polnost las žensk.

Ta vitamin (skupaj z biotinom, ki neguje lase) je bogat z rumenjaki. Babica je bila na nečem s svojim jajčnim šamponom!

10. Eterična olja za redčenje las

Eterično olje rožmarina je šlo z glavo na glavo z običajnim zdravilom za izpadanje las in prišlo na vrh. Raziskave izSkinmedprinesli presenetljive rezultate. V študiji je eterično olje rožmarina povečalo cirkulacijo lasišča in je delovalo dobro kot zdravilo, vendar z manj draženja lasišča.

Študija iz leta 1998 v LjubljaniDermatologija JAMApreučila tudi eterična olja za izpadanje las. Udeleženci študije so na lasišču uporabili mešanico cedrovega lesa, sivke in rožmarina. V primerjavi s kontrolno skupino se je skupina eteričnih olj znatno izboljšala v rasti in debelini las.

Blog rastlinske terapije (ena mojih najljubših blagovnih znamk) predlaga naslednja eterična olja za rast las:

2 kapljici eteričnega olja kadila Carteri
2 kapljici eteričnega olja geranije
1 čajna žlička olja Argan Carrier
1 čajna žlička olja za večerni jeglič

11. Šamponi in izdelki za lase

Težka nega las tehta lase in prispeva k lomljenju. Običajni izdelki za lase so polni toksinov, ki lahko prispevajo k hormonskim neravnovesjem, ki tanjšajo lase.

Tudi številne možnosti brez poo niso ravnovesja pH za lasišče in sčasoma lahko povzročijo izpadanje las. Tu je nekaj zdravih, naravnih možnosti lasišča za tiste, ki imajo redčene lase:

  • Blato šampon
  • Trdna šamponska ploščica
  • Domač šampon s kokosovim mlekom
  • Recept za šampon z milnimi oreščki

Tu je nekaj mojih najljubših receptov za redčenje las. Če vam primanjkuje časa, sem vključil tudi povezave do zdravih možnosti nakupa.

  • Kako uporabljati ricinusovo olje za hitro rast las
  • Zeliščni izpiralnik las DIY za sijoče močne lase
  • Kako uporabljati eterična olja za zdrave lase
  • DIY maska ​​za lase za krepitev las
  • Maska za lase z globoko kondicijo
  • Serum za rast las

Ta članek je medicinsko pregledal dr. Scott Soerries, dr.med., Družinski zdravnik in medicinski direktor SteadyMD. Kot vedno tudi to ni osebni zdravniški nasvet, zato priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Viri:

    1. Adhirajan, N., Ravi Kumar, T., Shanmugasundaram, N., in Babu, M. (2003). Vrednotenje potenciala rasti las hibiskusa rosa-sinensis Linn in vivo in in vitro. Časopis za etnofarmakologijo. 88 (2-3), 235-9. DOI: 10.1016 / s0378-8741 (03) 00231-9
    2. Cho, Y., Lee, S., Jeong, D., Choi, E., Kim, Y., Lee, J., Yi, Y. in Cha, H. (2014). Vpliv bučnega olja na rast las pri moških z androgeno alopecijo: Randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje. Na dokazih temelječa komplementarna in alternativna medicina. doi: 10.1155 / 2014/549721
    3. Draelos, Z., Jacobson, E., Kim, H., Moonsun, K. in Jacobson, M. (2005). Pilotna študija, ki ocenjuje učinkovitost lokalno uporabljenih derivatov niacina za zdravljenje ženske alopecije. Časopis za kozmetično dermatologijo. 4 (4). 258-261. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1473-2165.2005.00201.x
    4. Hay, I., Jamieson, M. in Ormerod, A. (1998). Randomizirano preizkušanje uspešnega zdravljenja aromaperacije Alopecia Areata. Dermatologija JAMA. 134 (11), 1349-135. doi: 10.1001 / archderm.134.11.1349
    5. Hedberg, N. (N.D.). Kakšna je povezava med ščitnico in izpadanjem las? Pridobljeno s https://drhedberg.com/thyroid-and-hair-loss/
    6. Zeliščna akademija v Novi Angliji. (ND). Monografija Ginkgo. Pridobljeno s https://herbarium.theherbalacademy.com/
    7. Jowett, V. (2019). Zaradi tega vam lasje odpadajo. Pridobljeno s https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/advice/a48958/hair-loss-reasons/
    8. Kwon, O., Han, J., Yoo, H., Chung, J., Cho, K., Eun, HC., In Kim, H. (2007). Izboljšanje rasti človeških las in vitro z epigalokatehin-3-galatom zelenega čaja (EGCG). Fitomedicina. 14 (7-8), 551-5. DOI: 10.1016 / j.phymed.2006.09.009
    9. Liu, J., Shimizu, K. in Kondo, R. (2009). Antiandrogena aktivnost maščobnih kislin. Kemijska biotska raznovrstnost. 6 (4), 503-12. DOI: 10.1002 / cbdv.200800125
    10. Liu, K., Liu, D., Chen, Y. in Chin, S. (2019). Primerjalna učinkovitost nizko nivojske laserske terapije pri androgeni alopeciji pri odraslih: sistemski pregled in metaanaliza randomiziranih nadzorovanih preskušanj. Laserji v medicinski znanosti. 34 (6), 1063-1069. doi: 10.1007 / s10103-019-02723-6
    11. Klinika Mayo. (2019). Zdravila in dodatki Minoksidil (lokalna pot) Neželeni učinki. Pridobljeno s https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/minoxidil-topical-route/side-effects/drg-20068750
    12. Messenger, A. in Rundegren, J. (2004). Minoksidil: Mehanizmi delovanja na rast las. British Journal of Dermatology. 150 (2), 186–94. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2004.05785.x
    13. Murugusundram, S. (2009). Serenoa Repens: Ali ima kakšno vlogo pri obvladovanju androgene alopecije? Časopis za kožno in estetsko kirurgijo. 2 (1), 31–32.doi: 10.4103 / 0974-2077.53097
    14. Panahi, Y., Taghizadeh, M., Marzony, E. in Sahebkar, A. (2015). Rožmarinovo olje proti minoksidilu 2% za zdravljenje androgene alopecije: randomizirano primerjalno preskušanje. Skinmed. 13 (1), 15–21.
    15. Trost, L., Bergfeld, W., in Calogeras, E. (2006). Diagnoza in zdravljenje pomanjkanja železa in njegova potencialna povezava z izpadanjem las. Časopis Ameriške dermatološke akademije. 54 (5), 824-44. DOI: 10.1016 / j.jaad.2005.11.1104
    16. Wikramanayake, T., Villasante, A., Mauro, L., Perez, C., Schachner, L. in Jimenez, J. (2012). Preprečevanje in zdravljenje alopecije areate s kvercetinom v modelu miši C3H / HeJ. Spremljevalci celičnega stresa. 17 (2), 267-274. doi: 10.1007 / s12192-011-0305-3