Epsomova sol: 21 presenetljivih uporab in koristi za zdravje, lepoto in dom
Epsomska sol je ena tistih stvari, ki jih imam vedno pri roki. Je dober vir magnezija (tukaj je razlog, zakaj imamo radi magnezij) in ima na desetine gospodinjstev, lepote in zdravja.
Zaradi številnih uporab ga hranimo v skoraj vseh prostorih naše hiše!
Kaj je sol Epsom?
ne mešajte soli Epsoma z običajno kuhinjsko soljo ali himalajsko soljo (ki ima tudi veliko prednosti). Epsomova sol je “ sol na osnovi magnezija ” in ne tradicionalna sol na osnovi natrija. Kemično je znan kot magnezijev sulfat in je enostaven in poceni vir magnezija.
Raziskave kažejo, da mnogim ljudem primanjkuje tega pomembnega minerala zaradi upadanja ravni magnezija v naši hrani in okolju. Uporaba soli Epsom po hiši in pri lepotnih tretmajih je enostaven način za izboljšanje ravni magnezija.
Pazite le: nalepke na kateri koli embalaži soli Epsom vas bodo opozorile, da je močno odvajalo, zato to ni dodatek, ki bi ga morali jemati interno brez priporočila zdravnika.
Tako kot pri večini zdravstvenih zadev se znanost vedno razvija. Čeprav obstajajo pomembne raziskave, ki podpirajo prednosti transdermalnega magnezija (glej spodaj vire), pregled iz leta 2017 kaže, da so potrebne dodatne raziskave, da bi razumeli, v kolikšni meri prodre v kožo.
Moje mnenje: nobeno naravno zdravilo ni “ zdravilo za vse ” in Epsomova sol ni nobena izjema, vendar obstaja veliko dokazov, da je v mnogih pogledih varna in koristna.
Uporabe za sol Epsom
Tukaj je 21 mojih najljubših načinov uporabe, da ne bi imeli tega magnezijevega (in poceni) rezala za gospodinjstvo:
1. Sproščujoče namakanje v kopeli
Sol Epsom so kopeli dodajali kot sproščujoče namakanje, odkar so ga prvič odkrili na slanem izviru v Epsomu v Angliji. Zaradi visoke vsebnosti magnezija je čudovito sproščujoče namakanje.
Sem velik ljubitelj uporabe soli Epsom kot del moje rutine za razstrupljanje. Običajno dodam tudi malo soli Epsom v kopeli svojih otrok, da jim pomagam spati.
Kaj storiti: Dodajte skodelico soli Epsom v toplo kopel in namakajte 20 minut. Dodate lahko tudi kapljico ali dve eteričnega olja sivke, ki doda čudovit vonj in pomaga pri sprostitvi.
2. Odstranjevanje drobcev
To je stari trik, ki sem se ga naučil od starejšega sorodnika in ga ves čas uporabljamo. S šestimi otroki, ki radi plezajo po drevesih in tekajo bosi, so drobci življenjsko dejstvo. Na žalost je odstranjevanje teh drobcev v naši hiši povzročalo veliko bolečino.
Zdaj naredim močno raztopino tople vode in soli Epsom in pustim, da se drobce namaka približno 10 minut. Tako ga je veliko lažje odstraniti (in pomaga prenehati tudi bolečino!).
Kaj storiti: 1/3 skodelice epsomske soli raztopite v 1 skodelici tople / vroče vode in mešajte, dokler se popolnoma ne raztopi. Prizadeti del prsta / prsta / telesa namočite z drobcem vsaj 10 minut in drobno previdno odstranite s pinceto ali šivalno iglo. Uporabite tudi zdravo pamet: če je drobce veliko, globoko, vbodna rana, krvavitev ali preprosto ne pride ven, obiščite zdravnika.
3. Magnezijev piling za stopala
Noge so eden najbolj preobremenjenih in podcenjenih delov našega telesa. V dneh, ko pohodim, vrtim ali delam zunaj ure in ure, je na koncu lahko z bolečimi nogami in nogami, zato zelo rad uporabljam ta pomirjujoč in silkant (ali je to beseda?) Magnezijev piling za stopala.
Kaj storiti: Tu najdete (in natisnete) celoten recept, vendar v bistvu zmešate 1 skodelico kosmičev soli Epsom ali magnezijevih kosmičev z nekaj nosilnega olja in malo kastilnega mila, da naredite razkošen piling za stopala. Zdi se, da pomaga tudi pri razpokanih petah, če jih dobite tudi vi.
4. Utrjevalno umivanje obraza
Sem že omenil, da lahko magnezij pomaga učvrstiti kožo in se pilingi? Dodam malo soli Epsom v rutino umivanja obraza ali čiščenja z oljem za pomirjujoč in učvrstitev.
Kaj storiti: Epsomsko sol zmeljem (v mešalniku ali s pomočjo malte) in jo dodam olju za umivanje obraza ali olju za čiščenje olja, ko si ga vmasiram v obraz. Zdi se mi, da to deluje bolje kot da ga poskušam dodati v obraz za umivanje v posodi.
5. Olajšanje bolečine v telesu
Nekoč sem imel slab primer želodčne gripe in telo me je bolelo po vsem, ko se je skušalo boriti proti njemu. Opazil sem, da imam na pultu nekaj biofriza. V paketu je bilo navedeno, da gre za “ boleče in boleče mišice ” zato sem se odločil, da poskusim. Izkazalo se je, da ta super močna krema za razbremenitev mišic ni zasnovana za uporabo na celotnem telesu! Namesto bolečega mišičnega olajšanja sem se celo uro mrzel. Ne tako zabavno!
Zdaj se držim solne kopeli Epsom za bolečine v telesu in bolečih mišicah in deluje kot čar!
Kaj storiti: V toplo / vročo kopel dodajte 2+ skodelici soli Epsom in namakajte 20+ minut.
6. Spray z morsko soljo za gostejše lase
Nekdanji frizer je na lase uporabil teksturni solni sprej in oboževala sem telo in teksturo, ki je nastala. Nisem bil pripravljen porabiti 30 USD +, kar je stalo, zato sem začel eksperimentirati z možnostmi DIY. Zdaj večino dni uporabljam sprej za plažne valove in ga kombiniram s suhim šamponom, če si tega dne ne umivam las.
Kaj storiti: S pomočjo tega recepta naredite sprej za plažne valove z magnezijem. Če uporabljate suh šampon, ga najprej uporabite in pred pršenjem s slanim razpršilom lase razčešite / krtačite skozi lase.
7. Magnezijev losjon
Ves čas uporabljamo aktualni magnezijev sprej, vendar moji otroci ne marajo občutka občutljive kože, ki ga dobijo po uporabi. (In ne maram suhe kože, ki je včasih lahko posledica neposredne uporabe na koži.) Pred leti sem začela pripravljati ta pomirjujoč magnezijev losjon za reševanje teh težav. Zdaj je ta losjon vsakodnevna hrana v naši hiši.
Kaj storiti: Uporabite ta recept za pripravo lastnega pomirjujočega magnezijevega losjona. Če ne želite preizkusiti DIY-a, je tukaj na voljo tudi velika znamka vnaprej pripravljenega magnezijevega losjona.
8. Gojite boljšo zelenjavo
Ko sem bil pred 4 leti (več kot bi rad priznal!), Smo izvedeli, da lahko epsomsko sol uporabimo za izboljšanje zelenjavnega vrta. Te dni nekajkrat v letu dodam 1 žlico na rastlino in pomaga pri rasti rastlin, zlasti paradižnika.
Kaj storiti: Žlico epsomske soli potresemo okoli dna rastline, potem ko zraste na najmanj 12 centimetrov.
9. DIY solni piling
Sol Epsom je z magnezijem bogata alternativa običajni soli v receptih za solno čiščenje. Solni pilingi so tradicionalno mešanica soli in olja, kot je oljčno olje ali mandljevo olje. Sol Epsom lahko enostavno uporabite namesto soli v teh receptih za dodaten zagon magnezija.
Kaj storiti: V receptu, kot je ta, uporabite sol Epsom namesto soli. Ali pa preprosto zmešajte 1/2 skodelice soli Epsom z 1/4 skodelice oljčnega ali mandljevega olja in uporabite kot piling pod pljuskom.
10. Čistilo za ploščice in fuge
Želite ploščice očistiti brez strupenega kemičnega čistila? Nekaj tekočega mila za posodo dodajte nekaj soli Epsom in očistite stran. Pazite le, da dobro sperete, saj bo milo spolzko!
Kaj storiti: Zmešajte enake dele tekočega mila za posodo in Epsomove soli in grmičevje s čopičem. Za vnaprej izdelano možnost Bon Ami odlično deluje tudi pri čiščenju ploščic in fugirnih mas brez škodljivih kemikalij.
11. Namakanje stopal
Če niste razpoloženi za popolno kopel, ampak želite prednosti solne kopeli Epsom za povečanje magnezija, raje namočite noge!
Kaj storiti: V vročo vodo dodajte 1 skodelico soli Epsom, da se koncentrirano namakate. Za vonj lahko dodate tudi do 5 kapljic eteričnega olja po izbiri.
12. Maska za povečanje volumna las
Zgoraj sem razložila, kako uporabljam magnezij kot teksturni sprej za debelejše lase. Uporabljamo ga lahko tudi pod tušem za zgoščevanje in krepitev las. Rad dodam sol Epsom v naravni balzam za teksturiranje in krepitev las.
Kaj storiti: Zmešajte naravni balzam (jaz ga uporabljam) z enakimi deli Epsomove soli in nanesite na lase. Pustite delovati do 20 minut. Dobro izperite in posušite za gostejše lase! Ta serum za lase pomaga tudi zgostiti lase in že leta uporabljam ricinusovo olje za doseganje gostejših las in trepalnic.
13. Olajšajte srbečo kožo in pike
Česa ne more magnezij? Epsomova sol je tudi moj pripomoček za lajšanje srbečice na koži zaradi ugriza hroščev ali drugih reakcij.
Kaj storiti: Žlico epsomske soli raztopite v skodelici vode in jo pustite, da se ohladi. Spritz na ugrizi hroščev ali srbeči koži pomaga pomiriti srbenje. Kapljica sivke tik ob piku komarja pomaga tudi pomiriti srbenje. Ali pa razpršilu dodajte nekaj sivke.
14. Spray za lajšanje sončnih opeklin
Stopila bom na milo samo za minuto. Menim, da je sonce koristno zmerno in da krema za sončenje v več primerih lahko povzroči več škode kot koristi. Kljub temu se vsi viri strinjajo, da je sončna opeklina škodljiva, zato si moramo kar najbolj prizadevati, da se ji izognemo. Za svojo družino poskušamo biti dnevno izpostavljeni zmernemu soncu, vendar nikoli dovolj, da bi zagorelo ali postalo roza. V redkih primerih, ko imamo preveč sonca (običajno jaz … irska koža), naredim pomirjujoč sprej za sončenje.
Kaj storiti: 2 žlici soli Epsom raztopite v 1 skodelici vode in ohladite. Dodajte 4 kapljice eteričnega olja sivke in stresite. Spray na kožo, da pomirite bolečino pri opeklinah. (Za to deluje tudi razredčen jabolčni kis, vendar solni sprej diši veliko bolje!)
15. Sprostite stvari
To je ena od nalepk, ki se uporabljajo za sol Epsom. Zaradi visoke vsebnosti magnezija je dobro znan po svoji sposobnosti lajšanja zaprtja. Na ta način sem ga uporabljal kot del izpiranja jeter in žolčnika, nekateri pa ga uporabljajo za lajšanje občasnega zaprtja.
Kaj storiti: Upoštevajte navodila za lajšanje občasnih zaprtj, vendar se najprej posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate kakršne koli zdravstvene težave.
16. Zdrave hišne rastline
Hišne rastline so odlične za čiščenje zraka v zaprtih prostorih in radi jih ohranjamo. Tako kot vrtne rastline imajo tudi hišne rastline občasno radi povečanje magnezija. Dodajte nekaj soli Epsom kot del običajnega zalivanja ali gnojenja močnejših rastlin v hiši.
Kaj storiti: Na tla v posodi z rastlinjem za hišne rastline potresite malo soli Epsom ali med zalivanjem dodajte malo v vodo. Žlica je običajno dovolj za mesec ali dva.
17. Poslovi se od polžev
Katera koli sol, vključno s sorto Epsom, je odlična za odvračanje polžev. Če na vrtu že uporabljate sol za izboljšanje tal, bi to moralo pomagati tudi pri odvračanju polžev. V nasprotnem primeru posipajte nekaj soli, da polži ne bodo več v bližini.
Kaj storiti: Epsomovo sol potresite po vrtovih ali okoli njih in na druga območja, za katera ne želite, da bi jih napadli polži, da bi jih oddaljili.
18. Čudovite vrtnice
Za vedno lahko razpravljamo o tem, ali bi bila vrtnica z drugim imenom tako sladka, toda eno je gotovo: vrtnice imajo radi magnezij in dodajanje malo v tla okoli vrtnice pomaga povečati rast in cvetenje.
Kaj storiti:Za hitrejšo rast potresemo žlico epsomske soli okoli vrtnice in vode. Najbolje uporabljati enkrat na mesec.
19. Lajšanje glavobola
Obstaja kar nekaj dokazov, da lahko magnezij ob redni uporabi pomaga glavobolu in celo migreni. Nekateri viri celo menijo, da lahko pomanjkanje magnezija poveča možnost glavobola. Opazil sem, da ko zaužijem magnezij ali ga uporabim transdermalno, me tudi ne boli glavobol. In moj mož prisega, da je najboljše zdravilo za mačka dolgo plavanje v oceanu, ki je veliko več magnezija kot jezera ali bazeni.
Kaj storiti: Uporabite katero koli od zgornjih metod, da dobite več magnezija. Ugotavljam tudi, da sta magnezijev sprej in magnezijev losjon še posebej koristna za lajšanje glavobola.
20. Zaspani otroci
Kateri od staršev si ne želi otrok, ki bi radi spali pred spanjem? Vem, da zagotovo vem! Del naše rutine pred spanjem je na nek način uporaba magnezija. To je lahko kopel, losjon ali pršilo, vendar našim otrokom pomaga, da veliko hitreje zaspijo in dlje spijo. Tu je nekaj drugih naravnih zdravil za spanje, ki jih uporabljamo, in zakaj v njihovih sobah nimamo nočnih luči.
Kaj storiti: Poskrbite, da je solna kopel Epsom ali masažni losjon z magnezijevim delom rutine pred spanjem v vaši hiši.
21. Priprava vrtne zemlje
Magnezij v tleh pomaga izboljšati rast rastlin. Lahko ga dodajamo v rastni sezoni, a najboljše rezultate vidimo, če ga tudi vmešamo v tla.
Kaj storiti: Dodajte zemljo in dve vrečki Epsomove soli, da dopolnite nivo magnezija v tleh.
Epsomska sol: kaj iskati
Po spletu kupujem visokokakovostno sol Epsom, vendar jo verjetno najdete v lokalni trgovini z živili ali zdravi hrani. Samo poiščite tistega, ki ima USP certifikat in nima nobenih dodanih sestavin.
Ta članek je medicinsko pregledal dr. Scott Soerries, dr.med., Družinski zdravnik in medicinski direktor SteadyMD. Kot vedno tudi to ni osebni zdravniški nasvet, zato priporočamo, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Kako uporabljate sol Epsom? Delite svoje nasvete spodaj!
Viri:
- Lisa A. Yablon in Alexander Mauskop, Magnezij v glavobolu,Magnezij v centralnem živčnem sistemu, Univerza v Adelaide Press, 2011.
- Engen DJ, Mcallister SJ, Whipple MO, et al. Vplivi transdermalnega magnezijevega klorida na kakovost življenja bolnikov s fibromialgijo: študija izvedljivosti. J Integr Med. 2015; 13 (5): 306–13.19.
- Rosanoff A., Wolf F.I. Vodeni ogled predstavitev na XIV mednarodnem simpoziju o magneziju. Magnes. Res. 2016; 29: 55–59.
- Gröber, Uwe & Werner, Tanja & Vormann, Jürgen & Kisters, Klaus. (2017). Mit ali resničnost - transdermalni magnezij? Hranila. 9. 813, 10.3390 / nu9080813.
- Emmanuel A. Trenutne strategije upravljanja in terapevtski cilji pri kroničnem zaprtju. Therap Adv Gastroenterol. 2011; 4 (1): 37–48. doi: 10.1177 / 1756283X10384173.
