Moč gibanja za duha in telo z Aaronom Aleksandrom iz poddaje Align

Ne samo, da je današnji gost super navdihujoč in neverjetno v formi, ima edinstven pogled na gibanje in kako prilagoditi svoje gibe naravnemu dizajnu telesa. Aaron Alexander je ročni terapevt in trener gibanja, ki je najboljšim svetovnim športnikom, zvezdnikom in vsem vmes pomagal pri lajšanju bolečin, povečanju moči in optimizaciji gibanja.

Preizkušal sem različne vidike njegovega pristopa, ki ga imenuje metoda poravnave. Njegov program vključuje celostni pristop k funkcionalnemu gibanju in samooskrbi in že vidim spremembe. Pravzaprav me je Aaron spravil iz cone udobja tik pred to epizodo, ko me je prvič preizkusil v akro jogi!

Danes se z Aaronom poglobimo v to, kaj se lahko naučimo od svojih otrok o gibanju, resničnem poslu s sedenjem in stojenjem ter kako telo drži nekaj, kar se imenuje “ namera gibanja. ” Za več informacij si oglejte tudi, kdaj me je intervjuval v svojem najbolje ocenjenem Align Podcast (povezava spodaj), kar je bilo na tone zabave!

Vrhunci epizod

  • Kako je Aaron prešel iz telesno vezanega v telesno optimiziran
  • Zakaj bi udarjanje v telovadnico v običajnem smislu morda ne privedlo vedno do najboljšega sebe
  • Zakaj kronestezija lahko vpliva na vas (tudi če ne veste, kaj to pomeni)
  • Kako sedeti na tleh, kavču itd., Da izboljšate cirkulacijo in prebavo
  • Psihološka povezava med telesom in možgani, ki omogoča, da način, kako stojimo in se premikamo, spremeni naše misli
  • Kako lahko mame pomagajo obnoviti in skrbeti za medenično dno po rojstvu
  • Inverzijska terapija: komu je namenjena, koristi in kaj je treba upoštevati
  • Najpomembnejši vzrok invalidnosti po vsem svetu
  • Kako se skloniti / pobrati stvari v pravilni obliki
  • Zakaj sedenje ni tako slabo, kot si mislimo
  • Kakšna bolečina nam v resnici sporoča
  • Prednosti počepa, kadar koli in kjer koli lahko
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

  • AlignPodcast.com
  • Knjiga:Metoda poravnave: 5 gibalnih načel za močnejše telo, ostrejši um in odpornost na stresŽivljenje Aaron Alexander

Omenjeno tudi:

Količine epizod

“ Kaj pomeni dobro stati? Kaj pomeni dobro sedeti? Kaj pomeni dobro dihati in se zavedati svojega diha? Tega pogovora v šoli nikoli nimava. Tako velik zevajoči primanjkljaj v našem zdravstvenem sistemu je način, kako naseljujemo svoja telesa z vidika gibanja in način, ki vpliva na vse druge plasti. ”

Več iz Innsbrucka

  • 296: Zakaj je trening z visoko intenzivnostjo s pomočjo umetne inteligence naslednja meja vadbe z CAR.O.L
  • 250: Trajnostna pripravljenost, pluta in prednosti valjanja z Addie Conner
  • 221: Naravna gibanja, trajnostna pripravljenost in vseživljenjsko zdravje z dr. Markom Cucuzzello
  • 202: Kako obutev vpliva na držo, poravnavo in gibanje z Gordonom Hayom iz ALINE
  • 190: Najlažji način sledenja HRV, spanju in gibanju z obročkom Oura
  • 106: Zakaj nehati delati Kegels & Squat namesto s Katy Bowman
  • 267: Reševanje bolečin v sklepih in zakaj šport ni dober za otroke s fitnesom Hunter
  • 260: Zakaj je 21. stoletje v vojni s hrbtenico s Ty Carzoli
  • Prednosti inverzijske terapije (in kako to narediti doma)

Vam je bila ta epizoda všeč? Katera vprašanja imate še glede gibanja?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

To epizodo sponzorira Fabletics, moj trenutni vir za vso mojo telovadbo. V zadnjih šestih mesecih sem odkril več novih vrst treningov, ki so mi všeč. Od skupinskih tečajev, ki so se osredotočali na prilagodljivost, visoko intenzivnega dela, treninga podvodne teže in dihanja, sem rad rad preizkušal nove stvari in Fabletics ima za vse to aktivna oblačila. In en njihov kos nosim skoraj vsak dan. Njihovo poslanstvo je vsem omogočiti dostopno visokokakovostno oblačilo za vadbo, rad pa sem član VIP, kar odklepa posebne ugodnosti. Tukaj je ’ kako deluje … ko obiščete fabletics.com/wellnessmama in opravite 60-sekundni kviz, se vam ujema z razstavnim salonom stilov, oblikovanim za vaš tip telesa in vrsto vadbe. Preden pozabim, Fabletics svojim poslušalcem ponuja neverjetno ponudbo, ki je ne želite zamuditi: dobite 2 gamaše za samo 24 USD (99 USD), ko se prijavite za VIP. Pojdite na fabletics.com/wellnessmama in izkoristite ta posel zdaj. Brezplačna dostava tudi pri naročilih nad 49 USD. Na voljo je mednarodna dostava in pri nakupu prvega naročila se ne zavezujete! Tukaj je nasvet: vnesite svoj e-poštni naslov, če želite prejemati obvestila o novih slogih in posebnostih. Preko te povezave sem izvedel za nekaj neverjetnih prodaj. Osebno priporočam tudi gamaše power hold, ki so odlične za vse, od dvigovanja uteži do joge.

Ta podcast sponzorira Genexa - linija organskih in gensko nespremenjenih zdravil, ki so tudi brez barvil in običajnih alergenov. Imajo homeopatske formule in recepte brez recepta, ki so odličnega okusa in delujejo. Najbolj priljubljen pri mamah je Lax Aid for kids - naravna in pediatrična formula za lajšanje zaprtja brez škodljivih dodatkov, ki jih najdemo v nekaterih vrstah. Imajo tudi formule, ki pomagajo pri vsem, od spanca do alergij, in bolečih mišicah do prehladov in vsega vmes. Če želite kupiti celotno linijo organskih in gensko nespremenjenih zdravil, obiščite Genexa.com/Wellnessmama in uporabite kodo WELLNESS za 20% popusta na vaše naročilo.



Katie: Pozdravljena in dobrodošla v “ Innsbrucku ” podcast. Sem Katie iz wellnessmama.com. In danes se mi pridruži Aaron Alexander, ki je ročni terapevt in trener gibanja, ki je najboljšim svetovnim športnikom, zvezdnikom in vsem vmes pomagal pri lajšanju bolečin, povečanju moči in optimizaciji gibanja. Resnično je eden najboljših, kar sem jih našel na to temo, in preizkušal sem različne vidike njegovega pristopa. Je ustanovitelj metode poravnave, ki je celostni pristop k funkcionalnemu gibanju in samooskrbi, pomagala pa je tisočem ljudi lajšati bolečino in se optimalno gibati v vsakdanjem življenju.

In v tej epizodi se z Aaronom poglobimo v načine, kako v vaše vsakdanje življenje vključiti optimalno gibanje. Kaj se lahko naučimo od svojih otrok o gibanju, resničnem poslu s sedenjem in stojenjem ter kako telo zadrži gib, super fascinantna epizoda. Aaron me je pred kratkim intervjuval tudi v svojem najbolje ocenjenem klicu podcata “ Align Podcast & rdquo ;, ki ga toplo priporočam; v tem podcastu lahko slišite moj intervju in najdete povezavo v opombah k oddaji na wellnessmama.fm. Aaron me je prav tako spravil iz cone udobja tik pred to epizodo, ko sem prvič moral preizkusiti akro jogo. Torej super fascinantna epizoda in komaj čakam, da delim z vami.

Aaron: Najlepša hvala za to.

Katie: Hvala, ker si tukaj.

Aaron: Hvala, da ste prišli.

Katie: Hvala, ker si me dobila.

Aaron: Hvala, ker ste prišli v mojo savno.

Katie: Ja, to je super. Torej, mislim, da samo začnem z Aaronom, dobrodošli, hvala, ker ste tukaj v svoji hiši.

Aaron: Ja, zelo lepo. Lepo je biti tukaj.

Katie: In za ozadje, za vse, ki vas ne poznajo, sem se počutila, kot da bi morala povedati, da sem vas prvič srečala na Paleo f (x), ko ste bili v neki travi in ​​delali vse vrste čudnih gibov. In potem si me ravno zdaj obesil na glavo in naredil vse te nore stvari. Torej se mi zdi, da potrebujemo nekaj ozadja o tebi, na primer kaj je to? Kaj je vse to?

Aaron: Torej, moje ozadje se je prvotno začelo z treningom, zato sem pomagal strankam, da v bistvu dobijo več mišic in izgubijo maščobo ter dobijo šest paketov, vse te stvari. In že prej sem govoril z vami, kot da je bila prejšnja zgodovina velika negotovost, ki se je pokazala kot nabiranje veliko mišic. In skupaj s to mišico se nisem veliko zavedal besede, na primer mehanike gibanja, samo pakiranje na mesne plošče kot zaščito.

Veste, in potem se sčasoma, če se dovolj dolgo spustite po tej smeri, organizem začne boriti, veste, in tako se to kaže kot več tesnobe in poškodb, izpahov sklepov, bolečin v hrbtu kot bolečine v različnih delih. In potem me je to bolj zanimalo, kako sestaviti dele nazaj. zdaj je rsquo; nekako najbolj navdušen nad tem, kar se je, veste, ukvarjalo s študijem psihologije in se ukvarjalo z rolfingom, strukturno integracijo in različnimi oblikami telesnega dela. In zdaj smo tu, vsi to počnemo.

Katie: Kakšno psihologijo ste študirali?

Aaron: Oh človek. Tako sem v bistvu všeč, da sem bil na Havajski univerzi in sem obiskal vse tečaje, ki so jih ponujali. Nisem bil všeč točno določenemu, za katerega sem bil specializiran. Zaljubljen sem v način delovanja duha na splošno.

Katie: Zanimivo. Ali je sploh obstajala motivacija za samopomoč, ne da bi jo dobili, mislim, če je to v redu vprašati s psihologijo, ker vem, da to analogijo veliko uporabljam. Pravim, saj veste, slišim ljudi, ki hodijo na psihologijo, da bi ugotovili, kaj je z njimi, in šel sem v zdravstvo, da bi ugotovil, kaj se dogaja z mano. Zanima me, ali je bilo kaj takega, kar ste iskali?

Aaron: Ja. Veste, mislim, da je vedno obstajal … govoril sem z Aubreyem. Poznaš Aubreyja Marcusa? Pred kratkim smo naredili podcast. Govorili smo o. Veste, zdi se mi, da imajo vsi takšno notranjo vrsto semen, ki bi jo radi kar nekako izvlekli iz njih. In če nimate vozila, da bi to izrazili, potem mislim, da lahko začne nastajati notranji kaos. Mislim, da sem se vedno nekako tako počutil, saj mislim, da bi večina ljudi, veste, imela v sebi nekaj, kar bi želeli priti na svet.

In veste, mislim, da res nisem … v svojem telesu sem se vedno počutil zelo vezano. Prej smo že govorili o tem, če ste vezani na svoje telo, verjamem, da omejujete svoj um, potem lahko začnete posegati po fizični strukturi tako, kot razmišljate in kako se počutite, in lahko tapnete na način, ki ga mislite, na način, ki ga čutite s svojo fizično strukturo. Obstaja citat Ide Rolf, je rekla … Je ustanoviteljica Rolfingove strukturne integracije. Rekla je, da delamo s telesom, ker je to tisto, do česar lahko pridemo.

Toda s tem je mislila, da delate s celotnim človekom, veste, zato se, ko položite roke na telo nekoga, dotaknete celotne zgodbe. Veste, način, kako se držijo v vesolju, je predstavitev vseh tistih različnih različnih slojev njih samih. Veste, mislim, da sem nekako mrzlično posegal po vsem, kar bi mi omogočilo, da razumem, kako se bolje izrazim.

Katie: Ja. V vaših knjigah, kot je “ Telo ohranja rezultat ” in ti …

Aaron: Bessel van der Kolk.

Katie: Tako dobro.

Aaron: Super.

Katie: O tem smo se že malo prej pogovarjali, zdaj pa je toliko tega, da uresničite svoja čustva in svoje duševno stanje, ki ga lahko izrazite v telesu. Toda v resnici ste tudi drugače izrazili, ko opravljamo telesna dela, da lahko na telo dejansko pomagate tudi čustvenemu, duhovnemu stanju, kar je fascinantno. Torej ste v bistvu že ugotovili, kako integrirati psihologijo in tudi, kako telo deluje skupaj.

Aaron: Ja. Veste, delam na premostitvi tega pogovora, da bi bil bolj pogost. Na primer, če pomislite, na primer na primer, na način, kako razmišljamo, in kako je to povezano z načinom, kako se premikamo v telesu, obstaja kronestezija. Verjetno vas tak izraz pozna, saj ste všeč, dobro ste v vseh knjigah, učenjih in podobnem, vendar je v bistvu podobno potovanju skozi čas. Veste, to nekaj počnemo, veste, redno. Razmišljate o preteklosti, razmišljate o prihodnosti, veste, v stresu ste, če razmišljate o prihodnosti, in depresivni ste, če razmišljate o preteklosti.

Ko se ukvarjate s plesom kronestezije in se veselite naprej, se dobesedno začne, tako da je to vse, kar je povezano z vašim senzoričnim motoričnim sistemom. Dobesedno se začne nagibati vaše telo naprej. Ko začneš razmišljati o tem, “ Oh, vrneš se v preteklost, oh spomni se tistih časov, ” vaše telo začne dobesedno odnašati nazaj. Veste, to je podobno, “ Oh, noro. ” Torej je vaše fizično telo celo, veste, skoraj kot kompas, in vaše telo, tako kot spremenite oznako svoje fizične strukture, dobesedno spremeni smer vaših misli.

Podobno se zgodi s spomini. Ko sedite v pokončnem položaju, imate lažji dostop do “ pozitivnega ” spomini. Pozitivno je, kot da so narekovaji, ker je všeč, glede na to, kar menite, da je pozitivno, vendar se radi počutite dobro. In ko ste v zgrbljenem položaju, ima oseba lažji dostop do več takšnih, kot je “ negativni ” v narekovajih spomini. Torej vedno igrate svoj um s svojim fizičnim telesom. In pogosto pomislim, da se tako kratkovidno osredotočimo na to, kaj si dam v usta, v obraz kot sredstvo za spreminjanje črevesnega bioma in nevrokemijo in podobno?

podobno je “ Stari, lahko spremeniš svojo nevrokemijo samo tako, da stojiš drugače. ” In če začnete razlivati ​​nekatera od teh načel, na primer, kaj pomeni dobro stati? Kaj pomeni dobro sedeti? Kaj pomeni dobro dihati in se zavedati svojega diha? Tega pogovora v šoli nikoli nimava. Torej se mi zdi, kot da je ta ogromen pomanjkljiv primanjkljaj v našem zdravstvenem sistemu način, kako naseljujemo svoja telesa z vidika gibanja in način, ki vpliva na vse druge plasti.

Katie: Navedite nekaj primerov tega, na primer načine, kako bi lahko kdo stal, kar bi bilo nevrološko koristno.

Aaron: Sedi na tla. Veste, ravno zdaj, ko smo v savni, se začnemo, kot da se že znojimo in podobno. Popila bom malo požirek. Veste, da torej preživljanje časa na tleh ne bi smelo biti dejansko nadstropje ali pa bi lahko bili kot sedenje na kavču ali dvignjeni površini ali kar koli drugega, kot da ste na tleh, prekrižate noge , postavite se v klic, kot je položaj 90/90, kjer gresta obe nogi v kot 90 stopinj. Veste, kdorkoli od tistih v bistvu položajev joge, veste, ko to počnete, noge približujete srcu, zato olajšate kroženje krvi skozi preostali del telesa. Tako je ’ bolje za prebavo.

Veste, že od nekdaj jemo na tleh. za nas je povsem nova stvar, da ne sedimo ob ognju, delimo hrano in delimo zgodbe ter se dotaknemo očesnega stika. To je povsem novo, da smo v teh izoliranih majhnih posodah in sedimo na teh stolih, veste, pri 90 stopinjah z boki, kar je edino območje gibanja, skozi katerega gremo večino dan. Ker so vaši avtomobili enaki, vaša pisarna enaka, vadbeni stroji, da ste v telovadnici, so vsi enaki, vadijo v istem položaju.

Torej, preprosto dejanje, samo dobesedno, si priskrbite udobno preprogo, si priskrbite par, kot so maroški pufi, ali kakšne talne blazine, in preživite več časa na tleh. Mislim, to bi bile milijarde dolarjev zdravstva. učinek tega bi imel. Torej, osteoartritis je celo, če pogledamo kulture, kot so Severna Afrika, Vzhodno Sredozemlje, Jugovzhodna Azija, ki imajo minimalno do nobene pojavnosti osteoartritisa v bokih in kolenih. Bolezen kolka ali zamenjava bokov, kar je kot manifestacija, da ves dan sedimo na stolih.

Katie: In to je trenutno neovirano. drastično narašča, kajne?

Aaron: še naprej narašča. Tako kot inkontinenca. ne morete zadržati lastnega urina v trebuhu. To ni samo kot naravno, na primer, ja, seveda, v določenem trenutku imaš truplo, začel si bo piskati hlače, na primer, “ Ne, ne. ”

Katie: V redu. Pogovorimo se o tem, ker je večina poslušalcev mamic. In tako je to običajno, kar veliko ljudi doživi po dojenčku. Nisem nekaj, kar sem že izkusil, vendar sem slišal od mnogih žensk, ki so, tako kot to, podobno kot se odziva medenično dno, očitno pa je nosečnost sama po sebi stres, ki je malo zunaj običajnega dneva -danes. Toda ali se telo odziva kot gibalni vzorec, ki se zgodi med nosečnostjo, ali obstajajo stvari, ki jih ženske lahko naredijo, da razveljavijo to škodo?

Aaron: Ja, popolnoma. Veste, telo deluje tako, da če ustvarite neravnovesje na kateri koli ravni, ustvarite neravnovesje v celotnem preostalem sistemu. Slekel bom svojo majico s klobukom, ker se mi začne ogrevati. Torej telo, če ste v neravnovesju na ravni, ki bo šla skozi preostali del sistema. Ko sedite na stolu in nekako potisnete medenico spodaj, je v bistvu tako, kot da si predstavljate, da psa potolčete s časopisom, ker se je pikal na vašo preprogo ali kaj drugega. mislim, da je to besedna igra. Kaj delajo? Rep spodijo spodaj in gredo v takšen, kot poražen položaj, v tisti položaj, v katerem smo ves čas na stolu.

Ta položaj dobesedno, strukturno, postavlja spodnji del hrbta na neuravnoteženo mesto. če želite izbrati nekaj težkega nad tlemi, tako kot da ustvarja nestabilnost križnice v spodnjem delu hrbta. Oblika L5-S1, spodnji del vretenca tam spodaj, so dobesedno v obliki klina ali klina. In potem, ko se dvignete višje v vretenec, to postane bolj kot oblika ploščka. Tako kot enkrat, ko pridete nad to ozemlje L5-S1, želite, da je hrbtenica nekako dolga in zložena. Okoli tega ozemlja L5-S1 bi se radi malo vrnili, ne? Torej v bistvu je tako, kot da se imenuje prednji nagib na medenico ali kot J-Lo Booty, veste, želite, da se zadnjica nekoliko vrne.

In kaj to počne, začenjate se spuščati v svoje avtohtone vzorce gibanja, postajate všeč svoji avtohtoni strukturi. Torej, ko se postavite v ta položaj, torej sedite na sprednjem robu sedečih kosti, namesto da bi se zavili v tisti položaj žalostnega psička, uravnotežite spodnji del hrbta in začnete tudi odpirati te tkiva okoli medeničnega dna. Torej, namesto da bi bile mišice medeničnega dna nekako tako kot napolnjene v kotu in dejansko ne morete v celoti preživeti celotnega obsega gibov, jih začnete odpirati v to popolno raztezanje in nato to sestavite s prehodom skozi celotno območje gibanja v počepu za obsežno gibanje, dvigovanjem in spuščanjem tal, kot mislim, da morajo vsi delati. kot da ne bi več razmišljali, vse te mišice vodite skozi celoten obseg gibanja.

In ko to počnete, zdravite te mišice in ozdravljate vse tekočine, ki jih vsebujejo, veste, tako da je rsquo; vaše medenično dno, ki je na dnu visceralne sistem, vaši organi. Torej, če je na tem območju neuravnotežena stisnjena napetost, bo to vplivalo na pretok tekočine skozi preostali del vašega sistema. vplivalo bo tudi na vašo sposobnost, da pravilno vključite te mišice, da si ne boste lulali hlač.

Katie: Kar je popolnoma smiselno, ja.

Aaron: Kar je popolnoma smiselno. Torej morajo vaše mišice preživeti celoten obseg gibov, da bodo lahko optimalno delovale. In če jih ne popeljete skozi celoten obseg gibanja, bodo začeli, veste, atrofirati. In to je tisto, kar počnemo.

Katie: To se ujema s tistim, kar sem slišala tudi od nekaterih, kot je medenični terapevt, in sicer, če se osredotočiš samo na en vidik, kot je kegel, potem kot, da bi zategnil isto mišico, če pa jo primerjaš z roko, če ste že radi trenirali bicep, in to je tesen del. In vaša rešitev je, da samo še naprej trenirate svoj bicep, pravzaprav boste, jaz pa nisem fizioterapevt, ampak v resnici boste težavo še poslabšali.

Aaron: Ja.

Katie: Ker gre za ravnotežje in raztezek ter za številne druge dejavnike, poleg samo tesnosti.

Aaron: Ja. Torej jemljete sistem, da je bila izhodiščna vrednost sistema neuravnotežena zaradi položaja, v katerem ste bili zadnji čas X. In potem od tam samo dodajate ta nov vzorec na vrh in pravite “ Cool, celotne strukture so v stanju neravnovesja, zdaj pa začnimo s pogodbami za to določeno mesto. ” Ker beremo, veste, kakšno revijo o jogi ali kaj podobnega, moramo to mišico zategniti.

Torej, namesto da bi gledali z mesta, kot je, ko celotno telo pride na vrsto in je v bolj uravnoteženem stanju, veste, lahko vse mišice začnejo delovati in zaporedje. je kot čudovit orkester. Torej, če je bil vaš orkester brezveze in ste všeč, “ No, mislim, da se moramo osredotočiti samo na violinista, ” saj veste, v violinista bodo vložili vso energijo, na primer vsi so rsquo; to je polna kakofonija ali ker preprosto ni tako, kot da glasbe sploh ne dobimo.

Ampak potopil bom 100 tisočakov violinista in se naučil najboljših lekcij, nekaj takega smo, vrneš se, violinist je neverjeten. Veste, ampak tako kot ves orkester še vedno ne igra. Tako so naša telesa zgrajena tako, da igrajo kot orkester, in obstajajo res preproste stvari, ki jih lahko naredimo v bistvu, kot da bi trenirali celotno ekipo. Saj veste, toda če sediš v pogrnjenem, veš, svojega psa, te zapolni papir in ti je všeč stiskanje kegelov, ki ne združujejo ekipe.

Katie: V redu. Želim se poglobiti v ta koncept in upam, da tega ne boste razumeli kot žalitev in kot kompliment. Toda kot da te gledam, se kot otrok premikaš kot moji otroci, kar se mi zdi dobro, saj sem, kot sem, vedno … imel sem šest otrok, zato sem opazoval veliko otrok premikanje. In popolnoma počepnejo od trenutka, ko stojijo, in se ves čas premikajo. Ne sedijo v enem položaju dlje kot približno pet minut. Nenehno se premikajo in premikajo ter vstajajo gor in dol. Ugibam, da je to verjetno nekaj, s čimer se rodimo s tem, smo dobri in potem to izgubimo, ker sedimo ali zaradi dejavnikov življenjskega sloga. Kateri pa so nekateri od teh vzorcev, na primer kako narediti celotno ekipo skupaj?

Aaron: Ja. No, torej počep je ogromen. Veste, tako naprej, naredite tako, da boste čez dan imeli priložnosti, da čepite na tla, na primer, ko na primer nekaj poberete s tal. To je odlična priložnost, da skozi to arhetipsko območje gibanja, ki je služilo vaši fiziologiji že od začetka, ko imate telo. Če pogledate katero koli žival, se vrnejo na svoje slutnje, pogledate vsakega otroka, ki je kot pomemben del njihovega razvoja, saj je, kot veste, plod kot odrasel človek. Brez tega položaja združuje najrazličnejše nevrološke težave, kot da skozi te gibalne vzorce povezujete svoje možgane in telo.

Torej, ko imate priložnost, preprosto popnite počep. In za večino ljudi bo pri tem potrebovala pomoč in to bi lahko storili, če bi za začetek dvignili pete. Skozi nekaj knjig so videli skozi pete, samo da bi se nekoliko dvignili. In potem, ko se spustite v ta počep, boste opazili, da vam bo veliko lažje vzdrževati boljšo formo. Tako kot daljša hrbtenica in preprečite, da bi se kolena sesula navznoter, če se le lahko, ves čas spuščate po tleh in visite. Obstaja ’ cela knjiga z naslovom “ Bolečina v ramenih ” od moža po imenu dr. John Kirsch. Sem spletno mesto v svoji prihajajoči knjigi In tam, on je ortopedski kirurg, zatrjeval je, da 99% bolnikov, ki bi jih videl zaradi kronične bolečine v ramenih, samo prehaja ta viseči protokol le minuto in pol vsak dan, na koncu pa zmanjša bolečina na nič, kar se sliši precej nezaslišano, toda knjiga, mislim, preveri knjigo, preveri tipa, to je, kot da bi jo sprejelo veliko res pametnih ljudi.

In ja, mislim, kot da sem to izkusil tudi sam, od tega, da sem nekaj časa obrnil vzorec trčenja, ker to, kar počneš, je, da hodiš po svetu, takoj si če vrtite z rameni, ste v tem hiperkifotičnem položaju hrbtenice, ste v tej drži glave naprej. Torej ne samo, da ni videti zelo lepo, ampak vpliva tudi na vse vezivno tkivo, živce in arterije ter vse tisto okoli vratu, je kot avtocesta.

In ko začnete puščati tiste, ki se plazijo naprej, naprej, naprej, vas dobesedno stisne na živčevje in na srce in ožilje, na cirkulacijo. In tako preprosto dejanje, ko preprosto sežemo in primemo za vejo drevesa ali se postavimo kot dvižna palica in jo postavimo med svojo pisarno, veste, vrata, in ravno tako, ko se sprehajate skozi to, nekoliko všeč, da ta dolžina traja se zgodijo z njihovimi rameni, dobesedno spremenijo obliko vašega ramenskega obroča. In glede na to, kar je John Kirsch, ortopedski kirurg, bolel v rami, je dejal: “ 99% mi je to težko verjeti. ” Toda to je navedeno v knjigi.

Katie: Vau. Ko to počno tudi otroci. So v opicah.

Aaron: Seveda. Ja.

Katie: Na drevesih so. Kaj pa inverzija? Ker je to stvar, ki jo je, veste, nekdaj v središču pozornosti obesiti na glavo? Ali je korist, da na glavo visi?

Aaron: Ja, ja, popolnoma vse. Veste, vračanje nove krvi nazaj v možgane, veste, in vrnitev nazaj v srce ter vračanje proč od … zato pomislite, ko stojite ves dan, veste, tako kot mi, tudi mi stojite nad sedenjem, kri se ravno vleče v vaše spodnje predelke. Torej vse, kar omogoča, da se zgodi, da ta vzvratna linija ponovno prečisti kri, jo resnično prečrpa skozi srce in se znebi vse tiste stare limfne tekočine, ki je rsquo; tista stvar, ki se v spodnjih predelkih samo razbija, naredi karkoli . In, da, tako je ’ dobro za vas.

Mislim, da bi morali ljudje zgrabiti joga gugalnico. to je res preprosta stvar, ki si jo želim obesiti v dnevno sobo. In to je tako kot v bistvu kot svilnata stvar, ki jo visite s stropa. Ko se potegnete vanj in odprete noge in v bistvu želite obesiti kot netopirja. Zdi se mi neverjetno. Torej je resnično v pomoč pri dekompresiji spodnjega dela hrbta, dekompresiji, saj veste, celotne hrbtenice, in pri pridobivanju tistih tekočin, ki krožijo nazaj v smeri, ki je, veste, boljša kot samo, da samo nagorijo v nogah.

Katie: Ja. Ko sem enkrat dobil nasvet, ne vem, kako znanstveno se sliši, ampak samo tako, da ponoči položim z nogami naravnost ob steno …

Aaron: Ja, to sem hotel reči.

Aaron: Kot 90 stopinj, spremeni se v kortizolu in spanju. Zagotovo opazim boljši spanec.

Aaron: Ja. In tudi podaljšate svojo repno kost, veste, tako da veliko tistih mišic v križu, ki jih kronično dobijo, na koncu dobijo. Torej, ko sem prej govoril kot L5-S1, to je, veste, oblika klina, tako da želite imeti malo tega nagiba z medenico, ne želite tega nagiba naprej. Nočete, da bi bil ta nagib naprej tako dramatičen, da vas spravi v to, ki se imenuje hiperlordoza ali v bistvu tako, kot bi se vam trebuh odprl in mu pravijo rebra. Ne želite biti … Sliši se kot Rick Flare, rokoborec. Rick Flare, ste seznanjeni s tem?

Katie: Mogoče.

Aaron: Mislim, da mu je ime Rick flare. Kakorkoli že, to je ostanek mojega otroštva.

Katie: To moram pogledati v svojih zapiskih o oddaji.

Aaron: Ja. Ko sem bil majhen otrok, sem zbiral karte rokoborcev.

Katie: Nisem niti vedela, da obstajajo karte rokoborcev.

Aaron: Bile so karte Wrestlerja.

Katie: Mislim, da se temu reče baseball kartice. Sem popoln baseball geek.

Aaron: Pravzaprav zbiram tudi baseball karte, ampak …

Katie: Kdo je tvoja ekipa?

Aaron: Oh, kdo je bila ekipa? Všeč so mi Jenkiji, a to je bilo zaradi Seinfelda.

Katie: Oh, ja. Pošteno.

Aaron: Veste, George, dela za Yankeeje, zato je to velika stvar. Ja, karte rokoborcev, včasih sem imel v svoji spalnici sliko Karla Malonea. Je ogromen 6 '9 9 moški, tako kot bi gledal vame, medtem ko sem spal. Ali & hellip ;. je rekel poštar.

Katie: Je bil to njegov vzdevek rokoborbe?

Aaron: On ni rvač.

Katie: Ne vem, kdo je.

Aaron: Karl Malone. Je & rquo; košarkar.

Katie: V redu. Glej košarko. to ni moj močan šport. Všeč mi bo, tega ne bom uredil, postal bom ranljiv.

Aaron: Bolje ne.

Katie: V redu, torej nazaj k stvari z jogo. Ker bom rekel, je s stališča staršev to ena najboljših stvari, ki jih lahko naredite za duševno stanje svojega otroka. Tako jih imamo v vseh naših otroških sobah.

Aaron: Neverjetno.

Katie: Imamo joga gugalnice, joga svile in prstane. In če jim ne boste namenili tone zaslona in se jim bodo občasno dolgčas, bodo veliko časa porabili za te stvari.

Aaron: Oh, ja.

Katie: Verjetno lahko tudi s tem spregovorite, toda prej sem že imel ljudi, ki so govorili o vestibularnem sistemu in o tem, kako otroci, pa tudi odrasli, ne dobijo dovolj vestibularnega vnosa gibanja in so na glavo. In dejansko ima psihološke posledice za naše možgane in zlasti za otroke za razvoj, tako dobro za odrasle, prav tako dobro za otroke.

Aaron: Oh, ja. Ja, mislim, postaneš svoje okolje, veš, to je v resnici kot okolje, v katerem smo trenutno, veš, večino tega gibanja, ki je ’ ključnega pomena za tvojo nevrološko dejavnost, oddajamo zunanjim izvajalcem razvoj je ključnega pomena za, veste, razvoj vašega telesa. Mislim, neverjetno je, da smo to storili, kot da smo prišli do točke, ko se lahko dobesedno položite na svoj kavč … videli ste film “ Idiocrasy? ”

Katie: Ne.

Aaron: Nisi?

Katie: Vse te ideje dobim.

Aaron: O, moj bog, “ Idiokrazija. ” Upam, prepričan sem, da ste si ga mnogi od vas že ogledali. V bistvu “ Idiokrazija ” je parodija na to, kako bi lahko izgledale Združene države, potem ko ne vem, katero leto je, nekje v prihodnosti, na primer precej daleč v prihodnosti, potem ko prenesemo vse potrebe po v bistvu všeč kakršno koli inteligenco ali kakršno koli fizično sposobnost. In samo ‚veste, kako bi pričakovali, da bo to videti.

Katie: Vau, v redu.

Aaron: Ja, to je super. Ampak to je komedija. In tako bom razbil to občutek. Čutim. O čem govorimo? Gugalnice. Torej postanemo naše okolje, ker, ker veste, vsa ta različna gibanja oddajajo zunanjim izvajalcem vse tisto dragoceno gibanje, ki je temelj naše človečnosti. to ni samo gibanje zaradi gibanja. to je gibanje, da dobesedno nahranite svojo biologijo. Če nimate teh, veste, nekaterih komičnih arhetipskih gibov v vašem vsakdanjem življenju, deli telesa ne bodo nahranjeni, ampak morate nahraniti vse vas. Ne morete delati samo na bicepsih, tricepsih in pecusih, kot bi rad prišel ves vaš sistem.

Veste, najmočnejši ljudje, ki jih imajo, so v resnici veliko moči v hrbtu, bokih, zadku, veste, tiste mišice, ki jih dejansko ne vidite. In tako je nekako zanimiva metafora, mislim, da je resnično res močna oseba. In da se počutite močne v sebi, morate delati na delu, ki ga ljudje ne vidijo. Veste, vse, kar počnete, je, da se osredotočite na površne vidike, ki jih vsi vidijo, morda bo delovalo nekaj časa, a sčasoma bo ta sistem razpadel.

Veste, in tako veliko delov vas, ki jih ljudje ne vidijo, kot da bi znali čepeti na tleh in imeti gibljivost kolka, nimajo moči od bokov in tečaja kolka in veste , imeti lahko pravilno gibljivost nad glavo, veste, vsi ti položaji so osnova za delovanje celotne vaše fiziologije. Veste, vendar se ne zdijo takoj tako seksi. Toda dolgoročno so, kot da so osnova za vas. Kar rečem, oblikujemo v svojem okolju.

Torej, če se želite spremeniti, začnite gledati, opazovati svoje okolje in videti, kaj bi to okolje ustvarilo? Običajno, če gre za kavč, veste, v veliki mizi in velikem televizorju z ravnim zaslonom ter nekaj stolov okoli bara in granitnih tleh, veste, in če je to vaša hiša, kaj bi to ustvarilo? Z njo ni nič narobe, toda običajno bo to oseba, ki se, veste, pogrne nad kavč in strmi v zaslon, nato pa morda popije alkohol in, veste, sedi na stolu in se preganja in da so položaji, povezani z dobesednim občutkom depresije. Depresija je največji vzrok invalidnosti po vsem svetu. Trenutno je to rsquo; kot novo, to je novo. to je precej velik posel.

Veste, in zato ne gledamo, da gledamo na to iz “ Oh, to je stvar EMF ali pa je prehranska stvar. Pojedla bom preveč sladkorja. Sladkor nas ubija. ” Bilo je kot, “ Stari, kaj pa mehanično, da je tvoje telo v položaju, ki pove tvojemu živčnemu sistemu, lastni fiziologiji, ki si jo izgubil? ” In ko si v tem pogrbljenem položaju … Obstaja študija s Harvarda, Amy Cuddy, tisti res priljubljeni TED Talk, prepričan sem, da ste že videli, govori o tem, da je to močna poza. Torej, ko ste v tem pokončnem, zloženem položaju, veste, orožje, ki ima nad glavo, se imenuje nadčloveške moči, kar se po dveh minutah pokaže, da gre za žive primere. In ugotovili so, da se raven kortizola zniža, ugotovili so, da se raven testosterona zviša, nato pa se zgodi obratno, ko greš v zgrbljen položaj, veš, zdaj sem pogrbljen.

No, v redu, no, zdaj testosteron upada, stresni hormoni pa naraščajo. Ker so to dobesedno integrirani vzorci skozi tisočletja, ki so v redu, ko je Katie v tem položaju, je v redu, ali je, ali veste, izgubila ali brani. Ko gre v ta pokončen položaj, pomeni, da je ni treba braniti in počutim se varno, lahko izpostavim svoje vitalne organe. Tako da je ’ vezano na vas, če rečete: “ V redu, kul. ” Na primer, posodimo jo z nekaterimi podobnimi zmagovalnimi hormoni.

Katie: To je neverjetno. In dejansko je merljiv, kot ste rekli v tej študiji.

Aaron: Ja.

Katie: In ali je v resnici tako preprosto, kot da bi ves dan zavestno spreminjali svoj položaj in držo?

Aaron: Ja. In mislim, da je lahko …

Katie: In, na primer, gradnja od tam? Je to & hellip ;?

Aaron: Mislim, da je lahko, vendar mislim, da je težnja ljudi pogosto, če samo spremenite držo in greste bolj pokončno, pogosto boste neravnovesje skrili v spodnjem delu hrbta. Veste, torej boste povlekli ramena nazaj, veste, potem pa samo spodnji del hrbta izpuhti, o čemer govori hiper lordotski položaj. Veste, nekaj takega, kot ste omenili, da preživite čas na tleh, veste, in tako kot postavite noge na steno in začnete ustvarjati to dolžino skozi zadnjo verigo in začnete iskati dih v spodnjem delu hrbta in v trebuhu. veste, nekaj, kar lahko ljudje storijo zdaj, je, da si z rokami prilepite ob strani reber in se začnete počutiti kot nizko na vašem ozemlju z nizkimi rebri, od tam, kjer se diafragma ovije, začnete čutiti, da se diafragma širi navzven s svojimi rebri in zares začutite, da se vaša prepona sproži.

Če to lahko storite, skoraj takoj začnete čutiti, da se vaše celo telo začne uravnavati in umirjati ter preiti na več takšnih načinov, kot so počitek, prebava ali paratipski način. Torej, to bi bilo podobno preprostim stvarem, kot mislim, da ustvarjajo dolgoročni učinek. Če pa samo vse, kar počneš, samo, veš, dvigneš roke nad glavo in nekako počneš kot malo premikanje, bo resnično v pomoč. Ampak mislim, da vas lahko nekdo, kot nekakšnega ročnega terapevta ali fizioterapevta, nekako nauči nekaterih pravilnih funkcionalnih tehnik dvigovanja, lahko začne ponovno vključevati te nove vzorce v vaše telo in spreminja vaše okolje, tako da lahko več časa preživite na tleh. To je veliko, spremenite svoja okolja, ki jih imate. Tako lahko redno visite, je velika stvar, saj se naučite, kako se nagniti od bokov. Veste za tečaj iz bokov?

Katie: Mislim, da še nismo govorili o tem. Ne vem, upam, da se bom lahko odvijal od bokov.

Aaron: Zelo velika stvar. Vsak se lahko zanese na boke, vendar je to, ali ljudje to počnejo ali ne, drugačno. Torej, večina ljudi, ko smo v takem, gledam, kako nekaj poberem s tal, večinoma bodo nekako bolj odvisni od območja prsne hrbtenice. Torej ste nekako nagnjeni naokrog kot ramo, na primer med ramo in območjem srca, boki pa so preprosto brez povezave. Veste, večina našega življenja prihaja iz dela skozi to, kot je torakalno ozemlje. Medtem so boki, ki so najmočnejši in najmočnejši sklepni kompleks, ki ga imate v celotnem telesu. Veste, vaši zadnjični žlezi so kot polna moč.

Veste, če pogledate kakršne koli podobne športnike, za katere plačujemo, da gledamo, kako delajo svoje, veste, plesalce ali nogometaše ali hokejiste, ne glede na to, zakaj jim plačujemo samo zato, da gledajo mehaniko svojega telesa, kar počnemo, je, da resnično učinkovito uporabljajo boke. Ne morete se prebiti skozi noben zahteven šport in se ne naučiti, kako učinkovito uporabljati boke. Torej, če lahko upoštevate ta ista načela pri tem, kako režem kumare v kuhinji ali kako poberem otroka s tal ali kako veste, kako vstopim in izstopim iz avtomobila, se lahko začnete izolirati z nekaterimi zdravstvenimi koristmi, kot jih lahko dobi olimpijski športnik.

Torej, če se naučite postopka, ki je tako kot jaz, je zelo preprost, samo zadnjico usmerite nazaj za seboj. Če pridete v položaj za počep, samo zadnjico pripeljete nazaj, in veste, in si predstavljate, da so vaši boki nekako kotni, tako da nekako poskušate imeti kot ostri kot s svojimi boki. In ko greste v počep, želite pogledati navzdol in videti, da bi bili prsti na nogah podobni znamenju, ki bi ga lahko imeli.

Torej, če vidite prste na nogah, to pomeni, da vam kolena ne gredo pred noge, kar pomeni, da se boki vračajo nazaj. Torej bi se tvoja zadnjica morala vrniti v vesolje, kot sem jo opisal, kot da si predstavljaš, da imaš majhne antene na riti in so radovedni glede sveta za tabo. In segajo nazaj, nazaj, nazaj. Ko greste v ta počepnjen položaj, ostane hrbtenica lepo dolga, plen gre naravnost nazaj za vami, kolena ostanejo na vrhu stopal. Ta preprosta praksa, ki se bo razlila v vse, kar počnete. In to lahko začnete početi, ko delate v kuhinji, medtem ko pobirate otroke od tal. Skupne gospodinjske dejavnosti se lahko nanašajo na večje rezultate.

Katie: Ja. Ravno sem razmišljal o praktičnosti tega, ko ste govorili všeč, mislim, kolikokrat na dan, ne ravno toliko zdaj pri triletniku, ampak vzamem svojega otroka, vzamem nekaj s tal . Hrano poberem, kot da poznam shrambo na tleh, kar koli, kar je konstantno. Torej, ja, če samo spremenite ta en vzorec gibanja, ste se dejansko spremenili kot 200 gibov na dan, ne samo en gib.

Aaron: In to za ljudi, ki imajo radi, je res pomembno. Recimo, ravno govorila sem s prijateljem, on igra za Colorado Avalanche. Tukaj dejansko dela hladni skok in vse te stvari. Govorimo o tem, kot da ste na tako visoki ravni z atletiko, veste, kjer je, kot da vam plačujejo milijone dolarjev za vaše telo. Tako je to, kar je, v bistvu si kot kos mesa, takšen je, kot mora telo nastopati, veš, ali pa te ni.

Katie: Ja.

Aaron: In kadar je to res tako, kot da ga v običajnem vsakdanjem življenju nimamo toliko. Kot, lahko na mizi dovolimo veliko več denarja, za katerega mislim, da je fizično všeč “ Bog, samo nadaljuj skozi to, veš, toda ko si v tem položaju, ko je ’ dobesedno na primer, veste, v nekaterih primerih je skoraj tako, kot da je vaše življenje na vrsti, če vaše telo ne deluje pravilno, začnete biti pozorni, kje lahko poberem nekaj teh dodatnih sprememb, kjer koli lahko. Veste, nekaj, kar se mu zdi dragoceno, je, da je pozoren na njegovo mehaniko, tako da lahko začnete, da je njegov dan bolj vadben, tako da ko gre za čas igre, ni tako všeč, & ldquo ; Oh, rad bi se oblekel kot hokej, veš, jaz. ” Je ’ kot, “ Ne, ne, ne. Ves dan so bile priložnosti, da gojim vse te iste mehanske principe, zaradi katerih sem boljši hokejist. ” Veste, torej lahko to počnete tako, kot če rečete, kot da delate z družino ali kuhate zelenjavo ali karkoli že počnete.

Katie: In mislim, da drugi pomemben del tega ni ločevanje gibanja v svoji kategoriji, ker se mi zdi, da to veliko počnemo v Ameriki. kot da imamo življenje, potem imamo to kot majhen del življenja, ki se imenuje vadba, in takrat se bomo premaknili, nato pa bomo ves preostali čas popolnoma sedeči. Tudi jaz sem videl preučevanje najbolj aktivnih ljudi “ ljudi ” ki se obnesejo eno uro na dan, kar večina ljudi niti ne počne, vendar ves preostali del dneva še vedno ne izvaja ustrezne aktivnosti.

Aaron: To je prav. Ste že slišali žensko Joan Vernikos? Sodeluje z Naso. Tam počne, kakšen je njen naslov? to je nekaj podobnega … ona skrbi za zdravstveno varstvo astronavtov. Ona si ogleduje, kakšno je njihovo zdravje, ne glede na to, kako lepši naslov bi bil, izpolnite prazno. In to počne že dlje kot kdorkoli, mislim, da je bilo približno 30 let, z njimi sodeluje.

In v tistem času je tisto, kar je videla, ena od stvari, ki izstopa iz tistega, kar je videla, ta, da potrebujejo nenehno vadbo v vesolju v primerjavi s prednjim ali zadnjim nalaganjem. Kot da mislite na to kot na pitno vodo, ki je ne bi pili … morda ste to prebrali, mislim, da je bilo to v uvodu knjige. Toda v ponedeljek ne bi nazaj naložili vnosa vode za teden dni s prijatelji, stali boste naokoli in razbili bomo čim več vode. Veste, brizganje vode je takšno, kot bi bilo kot v vojni, potem pa preostanek tedna, kot ste, “ Kul, dobil sem vodo. ”

Katie: Koža se v sedmih dneh hitreje posuši.

Aaron: Posuši. Tega ne boste storili. Veste, enako je, kot da se vaše telo dobesedno odziva na podoben način, kot da je vaše gibanje prehrana. Vaše telo potrebuje gibanje, da redno deluje. In z astronavti, z Joan Vernikos, ima nekaj knjig. Ena je kot, mislim, da se ena imenuje “ Sedenje ubija. ” “ Sedeče ubija ” in ena je kot “ Premakni svoje telo ” “ Reši svoje življenje ” ali kaj podobnega. Kakorkoli že, pri njih je ugotovila, da če izvajajo rutino gibanja z nazaj, AKA, kar večina ljudi počne v vsakdanjem življenju .. z enakonočjem 45 minut, tri dni na teden ali kar koli drugega. V preostalem času pa je tako kot v bistvu sedeti na stolu in se osredotočati na zaslužek za veliko ljudi. Mogoče upam, da so nekateri to presegli, toda to je zelo pogosto. In potem mislimo, da lahko to storimo, toda ugotovila je, da so astronavti, ki so v bistvu storili podoben vzorec, začeli hitro starati. Torej, ko ste v vesolju, so vsi škodljivi učinki nične teže v bistvu videti, kot da postanete resnično resnično stari.

Katie: Celično to počnejo. Imela sta enojajčna dvojčka. Ste o tem brali, eden je bil astronavt, drugi pa ne? In tisti, ki ni bil videti le starejši, potem ko je preživel čas v vesolju, morda na vesoljski postaji, so se njegovi telomeri postarali, tako kot njegove celice, ki so se res drastično postale in so bili enojajčni dvojčki.

Aaron: Ja. Kosti postanejo krhke, na primer vaše mišice se nadomestijo z maščobo. Veste, torej, kaj se dogaja, veste, vesolje, mislim, da je nekako tako kot v bistvu to je tisto, kar se dogaja tukaj, je pač časovno omejeno na 100. Veste, tako da lahko si oglejte podobne vzorce in zato knjige Joan Vernikos, veste, “ Sitting Kills ” Mislim, da se je vseeno premaknilo, preverite jih.

Katie: To bom dala v zapiske o oddaji.

Aaron: Ja. Toda znotraj tega je takšen ’ s tem glavni del njene celotne teze v življenju takšen, kot da potrebujemo nenehna motenja. Neprestano se moramo zibati, še naprej zibati čoln, še naprej zibati čoln. In potem znotraj tega mislim, da lahko postaneš nekako obseden čudak, ki ima vedno takšno vrvež in biti takšen človek, kakršen bi me morda moral imeti vsake toliko časa. Ampak poskušam se s tem izboljšati, saj si lahko v močnem sedečem položaju in popolnoma miren, kot sem pred kratkim meditiral v Pasasani, res kot pred petimi meseci. Vam je to sploh znano?

Katie: Malo. Toda pojasni, ker ljudi morda ni.

Aaron: Torej Pasasana meditacija v bistvu sedi na mestu. to je kot 10-dnevni umik meditacije in skoraj vse, kar počnete 10 dni, je dobesedno samo sedenje v sobi in meditacija. Torej se, zbudiš se ob približno 4:00 zjutraj, nato pa delaš, kot da sedi eno uro, in potem vmes malce oddahneš. Greš na majhen sprehod ali karkoli drugega. Bilo je okoli Joshua drevesa, zato je tako kot kaktusi, kuščarji in ostalo. In, saj veste, tako se malo sprehodite in potem, veste, malo počakate, a se vrnejo, še eno uro posedimo. Tako je bilo, kot da ste načrtovali cel dan. zelo zanimivo je.

Veste, toda v tistem časovnem obdobju sem ugotovil, da sem imel na primer bolečine v telesu, posebej v hrbtenici, ki so bile tam, veste, skoraj tako dolgo, kot se spomnim. In z močjo sedenja, veste, kar je precej nasprotno večini tega, kar vas bodo ubili ljudje v mojem položaju, kot je sedenje. to je novo kajenje. Bil sem, kot, “ Ne, ne, kot da je sedenje del tvoje človečnosti, ti si sit. ” Veste, sedite, počepnete, uporabljate kopalnico, se parite, greste na sprehod, hranite, sežete v drevo, morda se povzpnete nanj, se vrnete in vse to ponovite znova. S palicami kliknete in zakurite. Kot vsi ti vzorci, kot je ta, kot da si varuška. Veste, ko zakurite ta ogenj, čepite ali sedite na tleh. O čem sem govoril? Navdušila sem se.

Katie: Govorili smo o vaši meditaciji in sedenju …

Aaron: Oh ja, to med meditacijo. Torej, sedenje je del vas. Moraš sedeti. Torej znotraj tega boste toliko časa preživeli v sedečem položaju, da boste morali ugotoviti, kako sedeti. Način, kako bi lahko dobro sedeli, je ista stvar, o kateri smo govorili že prej pri stvareh medeničnega dna, je, da se postavite v položaj, da so vaše zadnjice nekoliko dvignjene od tal ali vaš stol, kot da sedite kot tam ’ S stoli ni prav nič narobe, samo da to počnemo v takem presežku, da to postane problem. Veste, to je kot strupi v odmerku. Veste, torej imamo tako izjemno dozo sedenja v tem položaju stola, da je zdaj super strupeno.

Veste, če pa se začnete umakniti od tega na takšnih stolih, to res ni nič hudega. Torej kot sedeči položaj, ki ima koristi za vaše telo in dejansko zdravi vaše telo. Tam je moški po imenu Phillip Beach, ki … Kako se imenuje njegova knjiga? “ Mišice in meridiani. ” Imenuje ga “ Arhetipske drže počitka, ” tako kot da se ponovno postavite. Tako je, ko počivate, to je del vaše gibalne prakse. Torej smo pozorni na mrtvo dvigovanje in ugrabitev ter kakršne koli vaje, ki jih izvajate, tako ljubko ste pozorni na mehaniko in vse to.

Katie: Kot, da se posnamemo v telovadnici in se prepričamo, da je prav.

Aaron: Ja, popolnoma. In potem smo kot, kul, bolni fantje, zavrnili smo tisto 45-minutno super hidratacijo. In zdaj bom samo nehal biti pozoren. Je ’ všeč “ Kaj? O čem govoriš? ” Vaše telo se ves dan neprestano gradi, nima pojma, ali ste v telovadnici, ali ste v pisarni, ali ste v joga studiu, kjer koli že ste, samo ve, da ste znotraj vas. Veste, vedno imate fibroblaste in osteoblast in imate te majhne celice, ki vas ves dan gradijo in razgrajujejo. Veste, in ste vodja svoje strukture.

Torej, ko sedite v svoji hiši, veste, delate v računalniku, preverjate Instagram ali veste, kaj pišete, ste dobesedno, lahko si to predstavljate, kot da ste v telovadnici, ker ste, veste, vaše telo se konstruira. Torej nekaj tako preprostega, kot če bi le prišel na sprednji rob teh sedečih kosti, ko boste sedeli, bo poravnalo preostanek hrbtenice, kar bo poravnalo vaš živčni sistem, kar vas bo postavilo na mesto, kot je, “ Oh, kul kot Zmagam, dobro mi gre. ”

Zdaj, ko imate hrbtenico, osrednji stolpec, centralni živčni sistem, če imate tam lokalno krivino, kot je drža glave naprej ali kot hiper lordoza spodnjega dela hrbta, o kateri govorimo, začne dobesedno uravnavati moč, ki jo lahko porazdelite skozi celoten živčni sistem, ker vam ne zaupa več. Če se torej postavite v to močno zloženo nevtralno hrbtenico, je vaše telo všeč, “ Kul, lahko gremo s polno močjo. ” Drugič, ko ogroziš katero koli povezavo v celotnem sistemu, tvoje telo reče, “ Woah, woah, woah. Nazaj dol. Kot da ne moremo iti nad 4000 vrtljajev na minuto, sicer bo pihalo. ” Veste, tako da ves dan vadimo ta neravnovesja, nato pa pričakujemo, da bodo naša telesa uspešna v športu ali celo v pogovoru, veste, v govorici telesa. Ali poznate Alberta Mehrabiana?

Katie: Ne. Dobivam vse te nove ideje.

Aaron: Albert Mehrabian je torej. Bil je še en raziskovalec, ki je ugotovil, da je to pravilo telesne govorice pravilo od 55 do 38-7, zato 55% naše komunikacije prihaja iz govorice telesa, pravi Mehrabian. Mislim, da je bil ena izmed bolj modnih univerz, kot je Harvard ali Stanford, eden tistih. 55% izhaja iz govorice telesa, kar vključuje tudi barvo kože in tako kot vas vidimo. Ne barve, kot je vaša rasa, ampak barva, kot če so vaše zenice razširjene ali je vaš obraz rdeč ali kaj drugega.

In potem je bilo 38% tonalnosti. In tako, če sem to videl in začel govoriti takole in začnem res hitro iti, si ti všeč, “ Oh, kaj se dogaja? ” Veste, mislim, zdaj je morda nekaj takega, kot ste, “ V redu, verjetno ste uživali kakšno drogo ali kaj podobnega. ” Ampak na splošno je v redu, živčen je, saj veste, res se ne počuti samozavestnega. Veste, meni je neprijetno. In potem je 7%, dejanske besede prihajajo iz vašega obraza. To pomeni, da komuniciramo drug z drugim, pravzaprav si govorimo ton, tempo našega jezika in način gibanja našega telesa. Tako kot to v resnici poslušamo.

In kar je našel s tisto stvarjo 55-38-7, je ’ s 55-38-7, če obstaja neskladnost. Torej, če je kaj neskladnega in kaj rečem v primerjavi s svojim tonom in načinom, kako se moje telo odziva, potem ne boste verjeli temu, kar rečem. Če sem skladen s tem, potem smo v redu. Veste, in lahko začnete govoriti nekaj zanič, in začnete biti kot kultni vodja. Veste, ljudje, kot je “ jim zaupam. Veste, on je skladen. ” Veste, besede, ki jih govorijo, njihov ton in njihova telesna govorica so skladni, mislim, da so na nečem.

Katie: Zanimivo. To je res fascinantno. V redu, torej govoriš o tem. In potem ste večkrat uporabili sedenje, mislim, da je to smiselno, ker je to največji vzorec gibanja, ki ga imamo v sodobni družbi. Ampak to velja za vse, kajne? Ker sem na primer tam, kjer sva se srečala pri Paleo f (x), stal 12 ur na dan na betonskih tleh in na levi strani držal 30 kilogramov težko osebo. In hrbet me je nekaj dni res jezil, ker je to ’ nenaravni vzorec gibanja. Torej, čeprav nisem, veste, sedel, kar je slabo, sem stal, vendar sem bil kot …

Aaron: Sedenje ni slabo.

Katie: Ne, vem. Bil sem sarkastičen. Toda stal sem in še vedno je imel negativen učinek, ker sem verjetno počel eno stvar preveč in na nek način ne pravilno, tako da sem imel osebo na eni strani ali karkoli že je.

Aaron: Ja. Torej, mislim, da je preprost popravek tega, kar je precej revolucionarno, vzeti koleno.

Katie: Pravzaprav si to storila. Mislim, da ste bili med pogovorom z ljudmi takšni kot …

Aaron: Ves čas. Ja. In ljudje imajo radi, veste, na mojo srečo v tem trenutku, to je zame nekaj, kar moram storiti.

Katie: Vem, vpliva na mene, kot da, v redu, se pogovarjava, ampak za trenutek bom samo počepnila.

Aaron: vsekakor gre za blagovno znamko. podobno je, če se zavedate, kako skrbeti za svojo fiziologijo, ko opravljate dnevno delo, je zelo kul. Torej, če ste oseba, pri kateri je to res tako, ja, saj veste, ker želim ostati zaročen s to konferenčno zadevo, bom morda le ustvaril nekaj krvnih strdkov v nogah. In to je všeč, ker me res zanima. kot da žrtvujete svojo dragoceno fiziologijo, da bi obstali na mestu. Veste, ne glede na to, kaj je v tem primeru konferenca, je to rsquo; noro.

Katie: To je noro. Pravzaprav ne bi tako rekel.

Aaron: Smo na konferenci za vaše zdravje.

Katie: To je ironija; pod fluorescentnimi lučmi, ki ostanejo prepozno pokonci. Vsi pijejo alkohol.

Aaron: Ja. Veste, tako da bi bila resničnost, kot na kateri koli od teh konferenc, kot ena najbolj zdravih stvari, ki bi se lahko zgodile, kar bi se lahko zavleklo, veste, ampak resnično bi bilo dejansko ceneje, če bi pripeljala vse na park, veste, kot koncert, veste, kot da so ljudje hodili na koncerte in parke in podobno, to bi bila nobena, najbolj zdrava zdravstvena konferenca, na kateri ste bili kdaj. Tisto, kamor ljudje prinesejo odeje, sami si prinesejo hrano in se, veste, družijo, na odru pa se nekdo pametno pogovarja, veste, zakaj se svet končuje in zakaj rabim jesti več omega 3 olja ali karkoli drugega.

Veste, medtem pa lahko strokovnjak reče, kadar se jim zazdi, ampak jaz sem kot, da se zdravim tukaj. Izpostavljam se temu soncu, ker sem sonce pogledal, slekel sem sončna očala, ki so povezana s proizvodnjo vse nevrokemije, zaradi katere se dobro počutite. Torej imamo vse to sonce, morda si celo slečem srajco. Na preostalem delu telesa se sončim, ​​fotoreceptorje imate v celotnem celotnem sistemu. Torej niso samo vaše očesne žrlice tiste, ki prejemajo svetlobo, veste, in potem se morda spustim na tla, ker sem prinesel odejo, veste, nisem prinesel stola, ampak prazno. je tako bolj učinkovit.

Veste, in jaz pridem dol, delim in se dotikam, veste, moji prijatelji in mi, veste, si prizadevamo drug za drugega. In če bi to storili, ne glede na pojavni počep, naredimo takšno jogo kot zdravstveno konferenco. Toda namesto tega ste sedeli v letalu, se pogrnili v tem položaju, zasuli so vas vse vrste sevanja in stresa in vse te stvari na poti tja. In sedeli ste v Uberju, v istem položaju, nato pa se vrnili v svoj hotel, utrujeni ste ležali v svoji postelji, to je tri metre in pol nad tlemi.

Tako vam dejansko nikoli ni treba iti skozi celoten obseg gibanja ali gibanje gležnja. Potem pokličeš Uber s svojim mobilnim telefonom, več sevanja, modre svetlobe, karkoli že izberem, kot zelo žalostno sliko. Če se Uber vrnete v kraj, se premešate in stojite na mestu, medtem ko čakate v vrsti, da dobite vozovnico, nato pa sedite v popolnoma istem položaju in opazujete nekoga, ki se z vami pogovarja o zdravju.

Katie: Ja. Vendar ne ’ t. Stojiš zunaj na soncu, ki sije.

Aaron: Stojim zunaj. Ja.

Katie: No, v skladu s tem, torej je bila vsa ta pozornost medijev v zadnjih petih letih všeč, kot da je bilo najprej, saj veste, sedenje “ slabo ” ponovno. Tako da so se vsi preselili k stoječi mizi, nato pa so dejansko opravili raziskavo in se počutili, če počakate, če dejansko stojite cel dan, pravzaprav ni nič boljše, kot če sedite cel dan. In zato me zanima, kako se strinjate, lahko ugibam, da odgovor morda ni, da ne bi imeli stoječe ali sedežne mize, samo znebite se jezne mize. Ampak …

Aaron: Ne. Mislim, da je oboje dobro. Tako piše razvrstitev, v redu. Eno, če imate stoječo mizo, bo eno pač nekako dražje. Veste, zato priporočam, da je kot nizka miza, kot je miza v japonskem slogu, ali kateri koli stol popolna višina talne sedežne mize, veste, in naslonite zadnjico, sedite, veste, na nekaj blazinah ali jogi blok, postavite računalnik na vrh tega stola. Zdaj sem dobesedno, saj veste, v položaju sukhasana, veste, kjer bi lahko stopil noge in se kot v veslanju, veste, postavil in mobiliziral boke, tako da mi cirkulacija deluje, ko sem v tem položaju.

Zato priporočam, da se spustite na tla. Stojte na mizi, se prepričajte, da imate na čem nekako preklopiti noge, lahko dvignete noge kot majhen korak ali pa prinesete, kot da se vam zmeša kot kamen, veste, sezujte čevlje in začnite nekaj refleksne terapije v nogi, ko stojite na mestu. Vaše telo potrebuje prilagoditve. Torej, če stojite na mestu, ko delate v svoji hidravlični mizi, in to je konec pogovora. Ja, ni veliko drugače kot sedenje, porabili boste več kalorij. Torej je še nekaj, vendar imate še vedno samo kri in limfno tekočino ter vse te stvari, ki se samo združujejo v spodnjem delu telesa.

Ja, resnično tisto, kar potrebuješ, je, da moraš imeti tak vzorec hoje, ali veš, ali približati svoje preklete noge svojemu srcu, kot to počne ves svet, če boste dejansko daljše obdobje preživeli sedeči . Če to storite in to je tisto, s čimer sem se ukvarjal s pasasano, veste, da se je moje telo počutilo bolje kot kdaj koli prej od katerega koli sranja, ki sem ga naredil. In na tej točki sem naredil tako, na primer, profesionalno sem delal sranja, prejemal sranje kot vsi različni, na primer modaliteto imena. V nekem trenutku sem se mu verjetno na nek način izpostavil, veste, iz podobnega dela telesa in podobnih stvari.

In nikoli se nisem počutil kaj tako vplivnega, kot če bi 10 dni zapored sedel sam s seboj. Kar je kot, “ o, v redu, no, to prevrne veliko sistemov prepričanj, ki sem jih imel prej, na glavo. ” Veste, ker sem bil nekako bolj od misli, kot je, “ Oh, rabiš peno, jo razvaljaš ali, veš, miofascialno sprostitev, kroglo ali trak, ” ali karkoli drugega. In resničnost, ki sem se je naučil od tega, da vas sedenje ne bo ubilo, to je način, na katerega sedite. Druga velika stvar pa je ta, da mislim, da bolečina in jo preprosto imenujete bolečina, ki jo imate v telesu. Ne mislim, da gre zgolj za mehansko stvar.

Veste, mislim, da tam obstaja globlji pogovor, da če nekaj tako preprostega, kot sem jaz, samo sedim na mestu in samo sedim z mislimi, ki jim omogočajo, da gredo skozi in, veste, se s tem strinjajo, in če to dovoli, in pojdi in pojdi, dokler se moje misli končno ne utrudijo. Veste, in všeč so, “ V redu, bom naredil, v redu, samo sedel bom. ” Veste, potem se je moj celoten živčni sistem začel umirjati zaradi tega in bolečina, ki sem jo doživljala, se je razblinila. Sem kot, “ Oh, sranje. ” Mogoče obstaja kaj več, na primer čustvenega za to bolečino, ki jo doživljajo ljudje. Veste, več kot 80% Američanov ima v življenju kronične bolečine v hrbtu.

To epizodo sponzorira Fabletics, moj trenutni vir za vso mojo telovadbo. V zadnjih šestih mesecih sem odkril več novih vrst treningov, ki so mi všeč. Od skupinskih tečajev, ki so se osredotočali na prilagodljivost, visoko intenzivnega dela, treninga podvodne teže in dihanja, sem rad rad preizkušal nove stvari in Fabletics ima za vse to aktivna oblačila. In en njihov kos nosim skoraj vsak dan. Njihovo poslanstvo je vsem omogočiti dostopno visokokakovostno oblačilo za vadbo, rad pa sem član VIP, kar odklepa posebne ugodnosti. Tukaj je ’ kako deluje … ko obiščete fabletics.com/wellnessmama in opravite 60-sekundni kviz, se vam ujema z razstavnim salonom stilov, oblikovanim za vaš tip telesa in vrsto vadbe. Preden pozabim, Fabletics svojim poslušalcem ponuja neverjetno ponudbo, ki je ne želite zamuditi: dobite 2 gamaše za samo 24 USD (99 USD), ko se prijavite za VIP. Pojdite na fabletics.com/wellnessmama in izkoristite ta posel zdaj. Brezplačna dostava tudi pri naročilih nad 49 USD. Na voljo je mednarodna dostava in pri nakupu prvega naročila se ne zavezujete! Tukaj je nasvet: vnesite svoj e-poštni naslov, če želite prejemati obvestila o novih slogih in posebnostih. Preko te povezave sem izvedel za nekaj neverjetnih prodaj. Osebno priporočam tudi gamaše power hold, ki so odlične za vse, od dvigovanja uteži do joge.

Ta podcast sponzorira Genexa - linija organskih in gensko nespremenjenih zdravil, ki so tudi brez barvil in običajnih alergenov. Imajo homeopatske formule in recepte brez recepta, ki so odličnega okusa in delujejo. Najbolj priljubljen pri mamah je Lax Aid for kids - naravna in pediatrična formula za lajšanje zaprtja brez škodljivih dodatkov, ki jih najdemo v nekaterih vrstah. Imajo tudi formule, ki pomagajo pri vsem, od spanca do alergij, in bolečih mišicah do prehladov in vsega vmes. Če želite kupiti celotno linijo organskih in gensko nespremenjenih zdravil, obiščite Genexa.com/Wellnessmama in uporabite kodo WELLNESS za 20% popusta na vaše naročilo.

Katie: Ja. In zanimivost pri tem je, da vsi mislijo, da ima mehanično stvar, kot je disk ven ali vretenca. Toda v resnici so, ko so opravili skeniranje ljudi, na tone ljudi zmedli disk in tega ne čutijo. In potem imajo drugi ljudje običajnega mehanika.

Aaron: Boleča bolečina, fibromialgija, ja, to je noro. Ja. Torej, kaj je to bolečina? Menim, da ljudje mislijo, da je to resnično, to postane kot filozofsko vprašanje. Veste, v Popamusu mu rečejo somaskotus in to je, če sedite in vam telo začne pošiljati ta signal bolečine, kot v nekem trenutku, ko sem sedel in se mi je zdelo, da bo moj kolk, kot, bi morali biti kot amputirani.

Bilo je ravno tako, “ O moj bog, ” všeč, bil sem všeč, “ zdaj skoraj zagotovo delam trajno škodo. ” Sem kot, “ V redu, samo sedel bom tam. In to omaskoto so opisali kot v bistvu takšno, kot da čustveni upor začne prihajati na površje. In če boste dovolj dolgo sedeli sami s seboj, boste začutili vse tovrstne čustvene verbale, kot bi prišli skozi, zdaj pa v redu, tukaj je tisti, ki je na površju. In kaže se, ker je to mesto neumno, moram oditi. Ta učitelj ne ve, o čem govorijo. Nisem všeč sebi. Sem ne pripadam sem. Rame me boli, kot vsak odpor.

In to je kot, oh, ne, to je globlja stvar. na površju je, govori. Veste, če mu samo dovolite, da govori tisto, kar mora reči, in nekako pojdite, pojdite, pojdite, sčasoma se bo sam izgovoril. In nekako se bodo, veste, premaknili, in tako sem imel ta občutek. Za nekatere ljudi bi to lahko resnično odmevalo, nekaterim bi bilo všeč, no, ta tip je nor. Ampak to je v redu, tvegal bom. Tako sem imel občutek bolečine v kolku in trajal približno 25 minut. In veste, prišlo je do točke, ko sem se preprosto počutil, kot da je rjuha, kot da so mi nekateri prebadali kolk, kot vroč nož.

In kar naenkrat se je zdelo, kot da je bilo, rekel bom, da je bilo kot ledena krogla ali kaj podobnega. In kot da se je premaknil iz mojega kolka, se preselil okoli moje križnice in se pomaknil po hrbtenici navzgor, navzgor, navzgor in se nato preselil v ramo. In potem sem imel neko ramo, ki je imela takšne dislokacije in težave, kot so napetosti. In hotel se je premakniti skozi mojo ramo, vendar se ni mogel prebiti skozi ta kanal. In zataknilo se je v rami in potem sem imel bolečine v rami. Ampak bolečina v kolku, mislil sem, da je to to, saj veste, nikoli več ne hodim, dobesedno v trenutku, se mi je zdelo popolnoma jasno, najboljše je bilo kdaj, in zdaj me boli rama.

Katie: Vau.

Aaron: Zdi se mi, da moram nekaj premisliti.

Katie: Če imam velikokrat to naredim v 10 dneh.

Aaron: Veliko časa za to.

Katie: In vi imate celo to gibanje, kar imenujete talna kultura, in o tem bi se rada še malo pogovorila, ker ste opazili, da nimate običajne “ kuhinjske mize. ” V kuhinji imate kot klubsko mizico. Torej predvidevam, da jeste na tleh.

Aaron: Jedem na tleh. Ja, to je pot. Ja, torej spet je, rsquo; samo, da vas oblikuje vaše okolje, veste, torej imam pred klubsko mizico, veste, zdaj imam kot blazine ali kar koli drugega, samo valj iz pene, ker je prav to tisto, kar pravzaprav najraje uporabljam več. Ne pričakujem, da bi to počeli vsi. Mislim, da je to morda malo čudno. Za večino ljudi bi rekel: 'V redu, mislim, da so maroški pufi res super. Veste, na primer, naj bo kul, seksi, zabavno in udobno. In veste, hočete, kot da bi se družili s prijatelji, naj ne bo tako, veste, estetsko, veste, živim v estetskem načinu življenja in nihče se noče družiti z mano in jaz samo živi tako kot v mojem črnem stanovanju, kot ne delaj tega. Ne kar predlagam. Ja, mislim, zavedam se, kako me je oblikoval moj dom. Torej imam hladen hladilnik z zamrzovalnikom, ki sedi tik pred mojimi vrati, in pred tem imam sedežno savno.

In imam nizko mizo, za katero se prehranjujem, zato sem vedno, kadar jem ali delam v računalniku ali kar koli drugega, v bistvu se ukvarjam z jogo, kot da je joga. Veste, in podobno pred mojim pomivalnim koritom imam nekaj takega kot preproga, ki ima različne oblike in stvari, tako da lahko nekako uravnotežim okoli tega, kot da pomivam posodo. V svoji dnevni sobi imam viseče gugalnice za jogo, med vrati spalnice imam visečo palico, tako da se lahko vsakič, ko se sprehodim skozi, malo obesim in vdihnem tisto isto območje, ki ga spodbujam ljudi, ki jih je treba vdihniti prej Ja, to pomeni, da vse minus savna, saj veste, izrežete del savne, to pa stane z zamrzovalnikom 900 do 800 dolarjev.

Veste, in podobno je, če je to vsak dan v vašem okolju, se bo vaše telo spremenilo bolj kot katero koli članstvo v Equinoxu ali kar koli, kar bi kdaj prejeli, saj je to vaše življenje. Veste, tako kot plimski val, ki ga boste naselili v vsakdanjem življenju, bo vedno prevzel vaše članstvo v treningu. Veste, in tako nekako gledam na tak način, kako lahko naredim, da je moje življenje več takšno, da veste, zaradi česar sem v sobi, sem boljši človek?

Veste, za večino ljudi nekako kar dopuščamo, smo kot prah v vetru, veste, dovolimo nam, da nas okolje oblikuje v teh položajih. Medtem pa veste, vsa zdravila so šla skozi streho, vse bolečine so šle skozi streho, vse depresije so šle skozi streho. Torej, če si dovolite, da vas samo potisnejo, bi bil presenečen, če se kaj drugega, razen teh situacij pokaže. Tako je kot da spremenite svoje okolje.

Katie: Ja. Kot da smo prej govorili o tem, kot da bi več časa preživeli zunaj. brezplačno je.

Aaron: Ja, brezplačno je. Vse je brezplačno. Stvari, ki so pomembne, so brezplačne. Veste, kot da tam ni dobra koda podružnice, kot je ohlajeni ohrovt, veste ali sonce.

Katie: Ali kot prijateljstvo ali sprehod.

Aaron: Ja, katera koli od teh stvari. Vzpostavitev očesnega stika z osebo v registru v supermarketu. Na trenutek sem rekel: “ Kako si? ” In všeč so, “ hudiča, nikoli me ni nihče res vprašal tako. ” je vedno všeč, kako počneš? ” “ Dobro. V redu. Kul. Brez potrdila. ” skoraj vsakemu od teh ljudi je všeč vedno priložnost, saj ko se povežeš z nekom drugim, se povežeš sam s sabo.

Torej, vsak trenutek, ko imate interakcijo z nekom drugim, je to dobesedno priložnost, da sledite tej čudaški ledeni kocki, ki je okoli vas in govorite zase, svoje srce. Veste, in zato sem ’ s tem, kar sem počel s pakiranjem vseh mišičnih stvari in pakiranjem naprej, rekel, da bi rad ščitil tako kot z možganskimi stvarmi, na primer, počnem isto. pravkar ste z njim opravili boljše delo kot jaz.

Katie: Mislim, da ste bolje opravili mišično plat. Tako smo enaki.

Aaron: Tudi ven. Veste, kaj vse sem počel, da sem se samo varoval in mislim, da globlji nivo ščiti moje srce. Veste, in tako lahko gledate na to, lahko gledate tudi na svoje okolje, kot vsi učitelji. Veste, ko hodite po ulici, je vsaka oseba, s katero pridete v stik, priložnost, da se globlje povežete, mislim. In to ne pomeni, da morate vsem dati dolar in, na primer, prisluhniti vsem težavam.

Katie: Ne, vendar se mi zdi, da sem vedno imela tak moto, da se lahko česa naučiš od popolnoma vseh.

Aaron: 100%.

Katie: Ja. In mislim, da ima veliko ljudi, ki poslušajo otroke, in so odlični učitelji.

Aaron: Oh, človeški otroci so najboljši, ker nimajo vseh zasukov in matic, filtrov in sranja. Saj veste, da so vse stvari tam. Vsi so zapleteni z identiteto in kakšnimi mislijo, da naj bi bili, veste, koliko denarja naj bi imeli in kako naj bi bile videti njihove prijateljice in njihovi fantje, s katerimi bi se morali preživljati . In všeč so, vse to so samo čudne zgodbe.

Katie: Prav. In pridejo ven, kot da smo že govorili o tem, da se že zelo dobro gibljejo in izražajo svoja čustva. Dveletniki so mojstri izražanja svojih čustev.

Aaron: Seveda.

Katie: Seveda to vsebujemo, ko se staramo, toda kot se mi zdi, da to pozabimo, pozabimo, kako dejansko imeti čustva.

Aaron: V tem je težava ukrotitve. Veste, o tem, o čem smo že govorili, smo opravili nekaj dela na telesu, saj veste, prebujajoči se tiger, Peter Levine, neverjetno, neverjetno, neverjetno delo v travmi. In govori o tem, veste, ko žival preide skozi ta boj, beg ali zamrznitev, veste, zamrzne tisti imobilizirani odzivni stres, prevelik stres, da bodo šli do točke, ko se bodo spopadli, kot da bi se igrali mrtvi. Medtem se v njih dogaja cel orkan, a se je njihovo telo kar ustavilo.

Torej je podobno kot stopalka za plin in odklopnik hkrati, le s polno močjo. In ko izstopijo iz tega, gredo skozi to stvar, ki bi jo morali videti, bi se vam zdelo zelo čudno, če bi to počeli v javnosti. Veste, medtem pa se tresljaji sprostijo, če to ustavite, potem med tem postopkom žival to mora spakirati nazaj. Torej oni izpraznijo to energijo, saj veste, energija je kot stres iz te situacije, izgleda nekoliko smešno. Če preprečite, da bi se to zgodilo, ga vrnejo nazaj. In potem, kar Levine reče in se strinjam s tem, je res težko izolirati, določiti in reči, kot da je to dvojno slepa študija , to se dogaja. Toda močno čutim, da je to temelj številnih težav.

Veste, karkoli, izpolnite prazno, karkoli je problematična bolezen ali stres, glavobol ali motnje spanja ali izpolnite prazno, če ste se v nekem trenutku v vašem življenju zgodile nekatere travmatične stvari, ki jih imajo vsi, tudi če & rsquo ; podobno kot če bi bili v zeitgeistu, veste, če bi izkusili travmo, če ste občutljiva oseba, ste izkoriščeni tudi v tem, kar doživljajo drugi ljudje. Veste, torej, če imate v telesu nekaj zataknjenega stresa, se to ne premakne in živite v okolju, ki je v bistvu kot jez. Ker samo zajezite vse te sklepe, ker ne prenašate celotnega obsega gibanja, bo ta zaljubljeni stres naredil tisto, kar naredi jez, ali pa bodo ti jez naredili tisto, kar naredijo jez in ta stres bo samo graditi, graditi, graditi, dokler sčasoma ne boste imeli resnično težavo v svojih rokah.

In potem potencialno poiščete neko vrsto morda podobnega alopatskega, veste, zdravila, kjer deluje na simptom, vendar dejansko ni videti kot koren, koren, koren, veste, tam spodaj, kot kje so ti jez, od kod prihaja vsa ta blokada?

Katie: Ja. In mislim, da smo šele na začetku morda začeli praskati površino razumevanja tega, kot mislim. Ja, in mislim, da bo to v resnici fascinantno naslednje, saj veste, 10 do 20 let, ko se naučimo več in smo sposobni dejansko všeč delati skozi te stvari tako v družbi kot v ljudeh, kot ste vi, ki to počnejo in dejansko pomagajo ljudem skozi.

Aaron: Ja. Mislim, tudi ljudje so všeč tebi, in ljudje bi samo poslušali, veste, imeli te pogovore in veliko stvari, ki se jih zavedam v zadnjih dveh minutah ali karkoli takega, na primer, veste, monolog količina energije, ki je ujeta v telesu, in se kaže v neki obliki bolezni. Prepričan sem, da bi marsikdo morda bil takšen, samo hudič, fuj sranje. Dejstvo pa je, da znanost preide v zahodno medicino, v zdravniško ordinacijo ali kaj podobnega 30-letni vrzeli.

Katie: Oh, popolnoma.

Aaron: Veste, tako da so informacije, ki jih dobimo pred tem, dobre, v učbeniku so takšne kot so rsquo; podobno je, “ Stari, zaostajamo 30 let. ”

Katie: Ja. Ko ljudje to dvomijo, jih vedno spomnim, kdaj se niso zmenili, da je pomembno, da si umijemo roke pred porodom ali pred operacijo po obdukciji. Včasih so se smejali ljudem, ki so predlagali, da bi si morali umiti roke, na primer, ni razloga za to.

Aaron: Kako se imenuje Semmelweis, kako mu je ime? Zapomni si njegovo ime, daj no.

Katie: Ja, vem. Ampak ne spomnim se.

Aaron: Daj no. Ravno sem mislil na to jutro.

Katie: In pravzaprav so v tem primeru grele babice “ Hej, mogoče, kot da bi si morale umiti roke. ”

Aaron: Ja. Torej je ta tip končal … Melinveiss, Smigel, Semmelweis.

Katie: Poiskali bomo. To bo v opombah.

Aaron: Ustreli. rezalo se bo. Mislili so, da je nor. Ja, torej je bil Semmelweis.

Katie: Izvoli.

Aaron: Torej se dejansko imenuje, kot da mislim, da imajo izraz, kot je Semmelweisov sindrom ali kaj podobnega. V bistvu je to, kot veste, mislim, da je to velik del, kot da bi bil pripravljen biti oseba, ki izstopi iz norme, in reči, da je to všeč, “ To čutim. ” Vem, da se večina ljudi s tem res ne strinja, vendar sem všeč, “ mislim, da je nekaj v tem. ” Veste in resnično se držim svojih pištol, kot je Semmelweis, in to je počel, kot da, stari, mislim, da ubijamo ljudi. Bili so kot, “ Mi smo medicinski model, gospod. ”

Katie: Prav. Bili so, kot da si nor. Radi bi radi …

Aaron: Kot da ste ena oseba, ki je nora, smo celotna struktura in ubijamo ljudi.

Katie: Ja.

Aaron: Veste, zato je všeč, če bi morali biti pripravljeni biti oseba, ki se pogovarja. Ni vam treba imeti kakšne velike platforme ali kar koli drugega, dobesedno samo te pogovore s seboj.

Katie: Ja. Ali z ljudmi, ki so vam v življenju pomembni.

Aaron: Ali ljudje, ki jim je v življenju vseeno. Veste, in mislim, da je s tem resnično tisto, kar spremeni večji zeitgeist stvari. Veste, pozoren sem na to, da vsi vedo, da glasujete s svojimi dolarji. Zdaj bodite pozorni na programe, na katere se naklonite, in veste, na mesta, kjer donirate denar, in hrano, ki jo kupite. To so stvari, ki so dejansko pomembne. Veste, o stvareh, o katerih govorite, ne govorite o ljudeh. Neumni ljudje govorijo o ljudeh.

Katie: Ja.

Aaron: Pojdi vlagati v to.

Katie: Ja, mislim, da smo že šli skozi svoj čas, vendar te bom moral spet imeti, ker izide knjiga, ki sem jo malo prebrala. In zato komaj čakam, da to ponovno povem občinstvu.

Aaron: Ali vaši ljudje vedo, da lahko knjigo preberete v nekaj urah, uri in pol?

Katie: O sebi ne govorim veliko.

Aaron: Noro. O moj bog. Tako smo sedeli na mojem bivalnem ozemlju v dnevni sobi, na bivalnem ozemlju. In Katie je prebrala moj rokopis, in všeč mi je bilo, “ Oh, kul, ” tako kot na moji ravni, koliko časa bi imeli, da bi lahko prebrali kot prva dva odstavka, uvod. In ona je bila podobna temu, da je lahko vdrla kot uvod, in to … Mislim, da berete v ospredju.

Katie: Prebrala sem prvo poglavje.

Aaron: V redu. In prvi, kot sem bil v vseh vaših zmožnostih. Zelo me zanima, kakšne druge zaklade in darila v notranjosti nisem videl, ker me je to dobesedno prešinilo. Poznate Jima Kwika?

Katie: Ja. Dober fant.

Aaron: Ste si kdaj delili bralne pravljice?

Katie: Imela sem ga v podcastu. Vsekakor mu je všeč bralni del, saj sem precej močan in mislim, da me zagotovo premaga pri zapomnitvi. Fascinanten je. Te stvari uporabljam z otroki v domači šoli.

Aaron: Oh, dobro. Torej si kot oseba s spominom.

Katie: Skrivam se za možgani. O tem se lahko pogovorimo v vašem podcastu.

Aaron: V redu. Govorili bomo o tebi. Torej moramo to stvar zaviti. Žal mi je.

Katie: Torej, na vse to se bom povezala v opombah oddaje. Kot, rekel sem, spet se boš vrnil decembra, ampak kje te lahko ljudje najdejo? Vem, da imate dobre vire za veliko stvari, o katerih smo se pogovarjali.

Aaron: Ja, ja, popolnoma. “ Poravnaj ” podcast. Torej, če to preprosto vtipkate tako, da je tako kot vsi družabni mediji in vse te stvari, je Instagram najbolj aktiven. Če imajo ljudje zanimanje, jih zanima, na primer učenje osnovnih gibalnih stvari, o katerih smo govorili, in to je rsquo; prva stvar, ki jo boste videli na spletnem mestu alignpodcast.com. Obstaja petdnevni izziv gibanja in le pet preprostih videoposnetkov, ki v bistvu natančno razčlenijo tisto, o čemer trenutno govorimo. In o tem govorimo.

Katie: Odlično. In začel te bom označevati, ko bom sedel na tla, #flocculture.

Aaron: Ja. Prosim, ja, navdušen sem, ko vidim to širjenje. tako neverjetno je vračati slike od ljudi. In včeraj sem ga dobil, vem, da bi ga morali zaključiti, včeraj pa sem ga na Instagramu dobil od te osebe, da je imela njuno hčerko kot ob strani stene in je delala naglavne stojnice in vse te čudaške stvari. potiskanje tal. In kot da se to zgodi, ko se znebite kavča. Njihova družina se šele začne igrati drug z drugim, v nasprotju s tem, da smo takšni, kot smo mi, saj veste, da se preobrazimo v samo hleb.

Katie: Popolnoma.

Aaron: Mimogrede imam svoj kavč. Ne pravim, da bi morali zlomiti trenerja.

Katie: A svojo mizico zamenjamo z rebounderjem, tako da je rsquo; še ena zabavna stvar.

Aaron: Lepo. Ja, v knjigi imam odbojnike. Pridobite rebounder za svojo pisarno.

Katie: Kul. No, vsi tisti, ki so več v oddaji, pišejo na wellnessmama.fm. Fantje lahko ostanete v stiku z Aaronom in spet se boste vrnili decembra, a hvala danes za čas in za to, da ste me obesili na glavo in delali karoserijo. To je bilo čudovito.

Aaron: Seveda. Najlepša hvala.

Katie: In zahvaljujemo se vam vsem, ker ste danes poslušali in delili svoje najdragocenejše premoženje svojega časa, danes smo vam tako hvaležni. In upam, da se mi boste spet pridružili v naslednji epizodi podcast Innsbruck.

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.