Razumevanje aktivacije mastocitov in nestrpnosti do histamina z dr. Beth O’Hara

Današnja tema morda ni tista, o kateri razmišljamo vsak dan, žal pa je verjetno vse več ljudi, ki se spopadajo s temi pogoji. O aktivaciji mastocitov in intoleranci na histamin se pogovarjam z dr. Beth O'Hara, ki je funkcionalna Naturopat, specializirana za to področje.


Beth je ustanoviteljica in lastnica Mast Cell 360, neverjetnega programa, ki ga boste želeli preveriti, ali so ti pogoji del vašega življenja. Njene subspecialnosti so toksičnost plesni in genetska analiza. Oboje se poglobimo in kako se navezujejo na stvari, kot so avtoimunost in še veliko več.

Tudi če mislite, da nimate teh pogojev, je vseeno vredno poslušati, saj ima toliko ljudi razlike v teh pogojih in tega preprosto ne ve.


Hvala dr. Beth, da ste tukaj!

Vrhunci epizod

  • Kaj je aktivacija mastocitov
  • Razlog, da plesen narašča
  • Drugi vzroki za aktivacijo mastocitov in intoleranco za histamin
  • Hrana z visoko vsebnostjo histamina in kako lahko vplivajo na telo
  • Stresna povezava med živčnim sistemom in težavami z mastociti
  • Biološki razlog, zakaj tisto, kar mislimo, vpliva na telo
  • Zakaj je losos varnejša možnost za težave s histaminom in mastociti
  • Kaj iskati v mesu, če imate težave z mastociti
  • In več!

Viri, ki jih omenjamo

Več iz Innsbrucka

  • 306: Nevarnosti izpostavljenosti plesni in kako se zaščititi pred strupenostjo plesni z Ann Shippy MD
  • 258: Premagovanje nestrpnosti SIBO, IBS in histamina z debelim dekletom Sarah Kay Hoffman
  • 386: Kaj trenutni podatki pravijo o virusnem tveganju, imunski funkciji in imunosti črede pri dr. Chrisu Masterjohnu
  • Meso, hranjeno s travo v primerjavi z mesom, hranjenim z žitom

Vam je bila ta epizoda všeč?Spustite komentar spodaj ali pustite oceno na iTunes, da nas obvestite. Cenimo, da vemo, kaj mislite, in to pomaga tudi drugim mamam, da najdejo podcast.

Preberite podcast

To epizodo vam prinaša Four Sigmatic. Verjetno ste me že slišali govoriti o njih. Všeč mi je ta družba, ki je znana po svojih okusnih superživilih, gobovih eliksirjih in predvsem kavah iz gob. Dan že dolgo začenjam z njihovo mleto gobovo kavo z Lion ’ s Mane. In všeč mi je, kako zelo mi pomaga, da se osredotočim in ves dan ostajam kreativen in produktiven. Gobova kava je več kot le običajna kava. Dodatek te neverjetne gobe, Lion's rsquo; s Mane, na res edinstven način podpira produktivnost in ustvarjalnost. Ta kava vključuje tudi Chago, o kateri sem že prej govoril v tem podcastu. znan je kot kralj gob. Všeč mi je kot funkcionalna goba, ker podpira zdravje celotnega telesa, njene antioksidativne lastnosti pa ji dajejo posebno sposobnost, da pomaga pri rednem delovanju imunskega sistema. Eno od vprašanj, ki ga dobim pri tem, je, ali ima ta kava okus po gobah? In lahko vam zagotovim, da vam želim razložiti, okus je tako kot običajna kava, sploh ne kot gobe. Toda te neverjetne gobe dobijo prednosti, ki mi, kot rečeno, izboljšajo cel dan. Gobova kava je tudi nežna in enostavna za črevesje. Tako se mi zdi, da sem veliko manj nervozen kot takrat, ko pijem druge vrste kave in na koncu ni sesutja. Zato, ker imam Four Sigmatic tako rad, so vsi njihovi izdelki ekološki, veganski in brez glutena, zato testirajo vsako posamezno serijo v neodvisnem laboratoriju in se prepričajo, da nima težkih kovin ali alergenov, slabo bakterije, kvas, plesen, mikotoksini, pesticidi itd. Tako ne dobite samo res visokokakovostne kave, temveč tudi dodaten zagon teh zelo koristnih gob. In osebno poznam ustanovitelja podjetja Four Sigmatic in standarde, ki veljajo za te izdelke. Za vsem stojijo s 100-odstotno garancijo za vračilo denarja. Pripravil sem ekskluzivno ponudbo samo za poslušalce podcastov, da prejmejo 10% popust na katero koli naročilo znamke Four Sigmatic. pravi čas je, da preizkusite vse njihove najbolje prodajane mešanice. Kot sem že rekel, obožujem njihovo gobovo kavo z Lion's rsquo; s Mane, ki je ponoči tudi res velik oboževalec njihovega Reishi Elixirja in Reishi Cacao, da mi pomaga, da preidem v globok miren spanec. Imajo pa tudi druge enojne in mešane gobove eliksirje, ki jih pogosto vgradim čez dan, ker nimajo kofeina, toda spodbujajo antioksidante in druge koristne spojine. Če želite vse to preveriti, pojdite na foursigmatic.com/wellnessmama in na blagajni uporabite kodo Wellnessmama, da prihranite 10%.

To epizodo vam prinaša terapija z rdečimi lučmi Joovv, o kateri sem že dolgo govoril in je reden del moje vsakodnevne rutine. Želel sem se prepričati, da bi danes še malo povedal o njih. Že prej ste me slišali govoriti o terapiji z rdečo svetlobo, ker je to del moje vsakdanje rutine. Zdi se mi, da je to izjemno učinkovit način zdravja. In to je nekaj, za kar imam ves čas prednost. čudovito je bilo za mojo kožo in ščitnico, prav tako za raven energije. In na svojem blogu sem že precej pisal o številnih koristih zdravljenja z rdečo svetlobo za zdravje. V raziskavah sem vedno bolj ugotavljal, da je svetloba tako bistven del zdravja. Razmišljamo o prehrani in spanju ter o številnih drugih vidikih zdravja, vendar pogosto pozabimo, kako drastično pomembna je svetloba za naše zdravje. In terapija z rdečo svetlobo je ena od pomembnih vrst svetlobe, ki je pogosto ne dobimo dovolj. Mnogi od nas smo v svojih domovih izpostavljeni vsem vrstam umetnih modrih luči, vendar ne dobimo dovolj spektrov, kot je rdeča svetloba in kot vsi spektri, ki prihajajo iz sonca vsak dan. In način, kako to odpravim, je povsem poceni način preživljanja časa zunaj vsako jutro na naravni sončni svetlobi in tudi vsakodnevne terapije z rdečo svetlobo. Kdor se je zdravil z rdečo svetlobo, je verjetno že slišal za Joovv, ker je vodilna blagovna znamka. Pionirji so bili v tej tehnologiji in to je svetloba, ki jo že vrsto let imam v svojem domu. Joovv ravno zdaj lansira svojo naslednjo generacijo naprav in so nadgradili že neverjetne sisteme za terapijo z rdečo svetlobo. Njihove nove naprave so elegantnejše, do 25% lažje ter z enako močjo in intenzivnostjo, kot smo jih pričakovali od njih. Toda z njihovo novo okrepljeno različico lahko stojiš kar trikrat dlje in kljub temu dobiš priporočeni odmerek. Nadgradnjo so tudi nadgradili, tako da jo je mogoče zelo hitro in enostavno namestiti, nastaviti in prilagoditi v skoraj vsak prostor, odvisno od velikosti, ki jo potrebujete. Imajo tudi novo novo funkcijo, kot je način za obnovitev plus, ki s tehnologijo utripanja daje dodaten zagon za okrevanje po težkem treningu ali težkem dnevu z družino. Kot zaposlena mama potrebujem tudi ves spanec, ki ga lahko dobim. In ugotovim, da me uporaba nočne naprave za rdečo luč pomaga, da se odvijem od dneva. Zdaj pa imajo nekaj, kar se imenuje Ambient Mode za umirjanje svetlobe z manjšo intenzivnostjo ponoči, kar sem omenil, da se izogibate modri svetlobi ponoči, da bi pomagali telesu in naravnim cirkadijskim ritmom. In dodajanje pomirjujočih spektrov rdeče svetlobe je lahko tudi zelo, zelo koristno. Torej, vsekakor preverite. Vznemirljive novice vas bo Joovv za omejen čas priklical z ekskluzivnim popustom pri vašem prvem naročilu, vse podrobnosti pa lahko izveste tako, da obiščete joovv.com/wellnessmama in v naročilu uporabite mojo kodo Wellnessmama.




Katie: Pozdravljena in dobrodošla v “ podcastu Innsbruck. ” Sem Katie iz wellnessmama.com in wellnesse.com. To je dobro z E na koncu, moja nova linija izdelkov za osebno nego, vključno z dobro za lase in hrano za lasišče, ki lase od zunaj hrani, da so sčasoma bolj gosti in močni ter naša mineralizirajoča zobna pasta. Vse to lahko preverite na wellnesse.com.

Ta epizoda globoko govori o razumevanju aktivacije mastocitov in nestrpnosti do histamina, o katerih imam vedno več vprašanj. In današnji gost razloži, zakaj je verjetno vse več ljudi, ki se spopadajo s temi pogoji in kaj storiti z njimi. Tu sem z dr. Beth O'Hara, ki je funkcionalna naturopatka, specializirana za zapletena kronična imunska stanja, povezana s sindromom aktivacije mastocitov in intoleranco za histamin. Je ustanoviteljica in lastnica Mast Cell 360, na katero se bom povezal v opombah k oddaji. In ona … njene subspecialnosti so toksičnost plesni in genetska analiza, zlasti povezana z nestrpnostjo do histamina in aktivacijo mastocitov. Danes se poglobljeno ukvarjamo z obema temama in tudi tem, kako se navezujejo na stvari, kot so avtoimunost in še veliko več. Tako zares fascinanten globok potop. Tudi če mislite, da nimate teh pogojev, je še vedno zanimivo poslušati zaradi križanja z avtoimuniteto in ker mnogi ljudje dejansko imajo razlike v teh pogojih in tega ne vedo. Zelo fascinantna epizoda. Vstopite. Dr O'Hara, dobrodošli in hvala, da ste tukaj.

Dr. O'Hara: Oh, hvala lepa. Res sem navdušena, da se o tem pogovarjam. to je navadno menjalnik iger za ljudi.

Katie: Resnično sem navdušena, da se poglobim v to temo. O tem imam vedno več vprašanj, zaradi česar mislim, da so te stvari v porastu. In vem, da se bomo danes poglobili v to, toda za začetek se vedno rad malo naučim o svojem gostu. In ko sem vas raziskal, vem, da ste tudi sami že imeli precej pomembno zdravstveno pot, kar je nekako tudi začelo pri tem delu. Začnimo torej z učenjem o tebi in o tem, kako si prišel na ta svet.


Dr. O'Hara: Seveda. No, kot zelo majhen otrok sem se odločil, da bom zdravnik, in hotel sem na medicinsko fakulteto, a smo se preselili v deželo v to kmečko hišo. In nisem vedel, nihče od nas ni vedel, da je v domu plesen in je moje zdravje v mladih letih začelo spirati navzdol. Končal sem s tem, kar zdaj poznamo kot strupenost plesni. Imel sem Lyme, toda vse, kar smo takrat vedeli, je bilo samo, da sem imel te čudne simptome. Po jedi bi me srbelo. Imel sem težave s prebavo. Imel bi veliko drisko. Včasih bi vdrl v koprivnico. Tako zunaj na deželi je bila ena od mojih služb hranjenje piščancev. In ko sem jih krmil s koruzo, sem imel panje po rokah in sem vedel, šel k alergologom in sem bil na vseh teh zdravilih za alergije.

Toda ko sem prišel na fakulteto, je moje zdravje kar naprej padalo navzdol. In imel sem polno štipendijo za medicinsko fakulteto, ki sem jo moral zavrniti, kar je bilo prav uničujoče. In namesto da bi bil … hotel sem biti nevrolog. Namesto da bi šel po tej cesti, sem moral postati kronično bolan bolnik in najti pot skozi. Izčrpala sem vse, kar je ponujala tradicionalna medicina. V nekem trenutku … no, ko sem bil star 28 let, sem bil na palici. Komaj sem hodil. Bil sem prikovan za posteljo. Bila sem tako bolna. In imel sem veliko ljudi, veliko zdravnikov mi je reklo, da mi je to v glavi, ker so bili moji krvni testi videti normalno in niso mogli najti ničesar narobe, vendar sem vedel, da je nekaj narobe. In videl sem več kot 50 izvajalcev in porabil, nehal sem šteti, več kot 150.000 USD, ko sem skušal to ugotoviti. Izčrpala sem funkcionalno medicino in integrativno medicino. Poskušal sem celo stvari, kot je homeopatija, in vse to čustveno zdravljenje sem opravil za vsak slučaj, če bi mi bilo v glavi. In končno spoznal, da tega nihče ne bo ugotovil, da bom moral to ugotoviti.

In sindrom aktivacije mastocitov sem pristal po … Ugotovil sem, da imam intoleranco za histamin, potem pa sem ugotovil, da imam sindrom aktivacije mastocitov. Vse je kliknilo in se združilo. Tako sem se poglobil v vse, česar sem se lahko naučil, kar sem se učil, začel sem si opravljati zdravje in začel sem si vračati življenje. Sstopil sem s palice, prišel sem tja, kjer se je vrnila moja energija in sem dejansko lahko deloval in delal, nato pa sem se vrnil tja, kjer sem se lahko vrnil v šolo, vendar po drugi cesti. Tako sem magistriral iz psihologije in doktoriral iz naturopatije in se zdaj specializiral za to, ker ima toliko ljudi isto zgodbo. Gredo od osebe do osebe, padejo skozi razpoke. Ne morejo ugotoviti, kaj za vraga se dogaja.

In tu je stvar v tem, da sindrom aktivacije mastocitov vpliva na … študije kažejo, da je rsquo; med 9% in 17% splošne populacije, kar je ogromno. In potem s kronično bolnimi prebivalci to vpliva še bolj kot to. Ljudje brez imunosti, ljudje s kakršnimi koli težavami s kronično utrujenostjo so pogosto lahko povezani s tem. Torej govorimo o splošni populaciji, da je to vsaj 1 od 10 ljudi, če ne celo več kot 1 od 8 ali 1 od 7. To je veliko ljudi.


Katie: Vau. To je veliko višje, kot bi pričakoval. In omenili ste, da je bila plesen za vas sprožilec in da ste tudi imeli Lymsko bolezen. In zdi se, da velikokrat to slišim od ljudi, ki imajo več takšnih stanj. Ali je to običajno, da ko ima nekdo nekaj od tega, na primer, se bodo pojavili nekakšni prekrivajoči se pogoji ali sopogoji, ki se dogajajo hkrati?

Dr. O'Hara: Pogosto je. In mislim, da če se nekako pomanjšamo in pomislimo, kaj so mastociti in kaj počnejo. Mastne celice Uur so … Mislim, da so na njih kot branilci fronte v našem imunskem sistemu, nekatere najpomembnejše celice, ki to počnejo. Všeč mi je metafora, da so nekako podobni stražarjem na naših grajskih vratih in je njihova naloga, da zaznajo, ali je nekaj, kar prihaja, dobro, in naj to pusti, da mine, kot da je hranilo ali je dobro čist zrak ali dobra, čista voda, ali je to nekaj, na kar bi morali sprožiti napad, kot so spore plesni ali bakterije, ki ne bi smele biti ali različne vrste toksinov? Mastociti so torej v vseh tkivih našega telesa, ki se srečujejo z zunanjim svetom. Tako razmišljamo o koži okoli oči, sinusih, celotnem GI traktu od ust do konca. In so na mestih, kot je mehur, so pa tudi na drugih mestih v našem telesu, na večini krajev v našem telesu, v naših možganih je ogromno mastocitov. Ščitnica ima ogromno mastocitov, pljuč.

Torej, če tam zaznavajo, kaj naj bi vstopilo in kaj ne bi smelo vstopiti, potem pa jih nenehno napadajo, ker živimo v strupenem svetu, veste, gremo ven, tam & rsquo ; s onesnaženost zraka. Zdaj smo obkroženi z elektromagnetnimi polji z vsemi našimi napravami WiFi, nato pa imamo več stresa kot kdajkoli prej, če razmišljamo o evolucijski evoluciji, in imamo veliko večjo izpostavljenost plesni, kot smo jo imeli. In o tem lahko govorim v minuti. Torej naše mastociti dobivajo ta stalni napad in njihova naloga je komunicirati z drugimi deli imunskega sistema in v bistvu so prvi odzivniki.

Če pa jih nenehno napadajo toksini, patogeni, plesen in EMF in vse te stvari, potem na koncu postanejo neurejeni. nekako je tako, če imaš na grajskih vratih stražarja, ki si ni nikoli vzel odmora, nikdar ni šel spat, potem, veš, če si že kdaj prespal, postaneš malce nenavaden, isto se zgodi z našimi mastociti. In tako signalizacija ugasne, se začnejo pretirano odzivati. V sebi imajo več kot 1.000 mediatorjev. Res so fascinantne celice. Torej imajo več kot 1000 mediatorjev. Na zunaj imajo na stotine receptorjev, ki se lahko odzovejo na dogajanje. In večina ljudi je že slišala za histamine, ki so eden izmed najbolj znanih mediatorjev, potem pa obstaja celo vrsta mediatorjev, o katerih danes veliko govorimo, imenovanih citokini, mastociti pa so ena glavnih celice, da bi tudi te.

In tako se lahko aktivacija mastocitov in disregulacija mastocitov poveže z vsemi temi drugimi stanji, ker bodo mastociti signalizirali druge imunske celice. Lahko dobimo avtoimunost, ki je povezana s skoraj vsako obliko avtoimunosti, vendar je v našem vezivnem tkivu. to je bilo povezano s hipermobilnostjo. povezano je s toliko različnimi stvarmi.

Katie: To je tako zanimivo. In omenili ste, da trenutno vidimo veliko več plesni. Zakaj mislite, da v današnjem svetu vidimo toliko več tega?

Dr. O'Hara: To je odlično vprašanje. In jaz sem se pogovarjal s številnimi vrhunskimi strokovnjaki za okoljske plesni v državi in ​​soglasje je bilo, da gre za kombinacijo treh stvari. Eno je, da smo stavbe začeli graditi tesneje okoli sedemdesetih let. Ko torej stavbe tesneje zavijete, ne glede na to, ali govorimo o domovih, šolah ali industrijskih stavbah, poslovnih stavbah, zadrži vlago, kot da zadrži vlago. Torej imamo v domovih višjo stopnjo vlažnosti kot prej. Kadar koli imate vlago nad 50%, boste dobili rast plesni. In to se je zgodilo v domu, ki smo ga pravkar kupili. Iskali smo več kot šest mesecev. V vsaki hiši, v katero sem vstopil, sem čutil vonj plesni, ker sem zdaj super občutljiv. In končno našel tega, plesni ni bilo, potem pa je prišla pomlad, imeli smo veliko dežja. Preprosto nismo mogli ohraniti te vlažnosti pod 50% in tu smo v hiši končali s plesnijo, ki smo jo morali sanirati. Tako da je ’ eno.

Drugi je ta, da zdaj uporabljamo fungicidne barve, ki uničujejo šibkejše rastoče plesni, vendar ne uničijo bolj strupenih plesni. Torej tisti bolj strupeni plesni zdaj nimajo konkurence in lahko rastejo hitreje. In potem je drugi velik, velik kos, za katerega menim, da je podcenjen, to, da plesni tudi v svojem okolju zaznajo nekaj narobe. In ko to storijo, začnejo napad. Torej, če brizgate plesni, da bi jo poskušali ubiti, bo začela odstranjevati spore in odstranjevati toksine plesni, mikotoksine. No, plesni ne prepoznajo, kaj so EMF-ji, ki se odcepijo od našega WiFi usmerjevalnika in od naših, saj veste, prenosnikov in vseh teh pametnih naprav, ki jih imamo, WiFi kamer in tako naprej, varnostnih kamer.

Študije torej kažejo, da plesen raste stotine krat hitreje. Nekatere študije so pokazale 600-krat hitrejše. Plesen raste v prisotnosti WiFi. Torej, to je neverjetno. Nimamo nobenih študij o tem, kako to vpliva na plesen v telesu, če se v njej naseli, zelo verjetno pa je, da to rast tudi povečuje. In v zadnjih 20 letih, odkar so naprave WiFi vse bolj pogoste v naših domovih in na naših delovnih mestih, je strupenost plesni ravno zašla. to postane glavno vprašanje. to je glavni vzrok, ki ga vidim v svoji praksi. Vsi ga nimajo, ima pa ogromno ljudi.

Katie: Vau. Ja. Zdi se mi, da o tem še nismo govorili skoraj dovolj, toda vsekakor se mi zdi, da se to povečuje. In zagotovo poznam veliko ljudi, ki so v svet vstopili za začetek, ker je bila izpostavljenost plesni sprožilec, ki je privedel tudi do mnogih drugih stvari. Torej, v redu. Pogovorimo se še malo o povezavi z intoleranco za histamin in o tem, kaj se tam dogaja, ker ste omenili te mediatorje, kot so histamin in citokini, ali obstajajo tudi drugi in kaj se dogaja z delom intolerance na histamin enačba?

Dr. O'Hara: Ja. To je dobro vprašanje. Tako je na začetku težko razbrati, ali ima nekdo samo intoleranco za histamin ali če ima sindrom aktivacije mastocitov. Torej je pri intoleranci za histamin edino vprašanje histamin in mastociti lahko proizvajajo histamin. Obstaja nekaj drugih imunskih celic, kot so bazofili, ki lahko proizvajajo histamin. In potem imamo v telesu različne encime in različne poti, kot so diaminooksidaza, DAO in HNMT, obstajajo pa tudi nekateri drugi, ki prav tako razgradijo histamin. Torej lahko dobimo preveč histamina ali pa pojemo preveč hrane z visoko histaminom. To so lahko stvari, kot so jagode, in špinača, ananas, na primer kostna juha. Veliko stvari, o katerih se nam zdi, je zelo zdravih, saj je za nekoga, ki ima v telesu preveč histamina ali ga ne more razgraditi, lahko težavno. Tudi stvari, kot sta vino ali pivo, ta hrana z visokim histaminom. In potem, če imamo preveč histamina, ga ne moremo razgraditi dovolj hitro, to je nestrpnost do histamina. Tako se to lahko pokaže pri stvareh, kot je zardevanje po jedi, lahko se pojavi pri srbenju, refluksu kisline, driski. Včasih se to pokaže kot slabost ali napihnjenost. To je nekaj najpogostejših stvari, ki se kažejo pri nestrpnosti do histamina. Lahko bi nas izcedek iz nosu ali zamašen nos, oči bi vas lahko zasrbele.

In veliko ljudi ima dejansko nestrpnost do histamina in aktivacijo mastocitov. Aktivacija mastocitov je torej veliko bolj zapletena, zato gre za celotno vprašanje mastocitov. Mastociti, govorili smo o histaminu, govorili smo o citokinih. Izdelujejo tudi stvari, kot so prostaglandini, in tam je celotna kategorija stvari. Lahko celo izločijo majhne količine serotonina, veliko in veliko stvari. Proizvajajo nevrotransmiterje celo na ravni možganov. Torej so bili povezani z depresijo, tesnobo. Bolj zapletene predstavitve dobimo, kadar ima nekdo sindrom aktivacije mastocitov. Ponavadi so občutljivi na stvari. Lahko so občutljivi na vonje po parfumu, sušenju barve ali hlapih bencina. Morda so občutljivi na več vrst živil. Lahko so občutljivi na dodatke, imajo težave z jemanjem dodatkov ali se odzivajo na dodatke, imajo reakcije na zdravila. Torej, to je ena od stvari, ki jo vidimo pri aktivaciji mastocitov.

Obstaja prekrivanje s simptomom. Torej, če ima lahko nekdo vse simptome, o katerih smo se pravkar pogovarjali, z intoleranco za histamin, jih ima morda le nekaj, vendar simptome ponavadi vidimo več in morajo biti v dveh ali več sistemih. Torej ima lahko nekdo klasično zardevanje, srbenje, izpuščaje, nato pa ima lahko zamašen nos, kapljanje po nosu, ljudje si navadno veliko očistijo grlo, takšno čiščenje zaradi kapljanja iz nosu iz sinusov. Toda veliko ljudi je to zmedeno, ko se ljudje pogovarjajo s svojimi alergiki, so imunologi, saj so jih v medicinski šoli naučili, da se težave z mastociti vedno pojavijo s tem zardevanjem, srbenjem in če nimate tisti, ne morete imeti sindroma aktivacije mastocitov. Zdaj pa vemo, da to ni res, a veliko tega so novejše informacije, zato ljudje, ki so hodili na medicinsko fakulteto … no, tega še vedno ne poučujejo na medicinski fakulteti, zato teh informacij morda ne poznajo .

Ampak imam ljudi, ki imajo … bolj se pojavijo z možgansko meglo. Pojavijo se z glavoboli ali migrenami, imajo tesnobo in nato imajo lahko težave, kot so bolečine v mišicah in kosteh ali celo reproduktivne težave, kot so endometrioza ali boleča obdobja. Lahko imajo težave s pljuči, kot so astma, piskanje ali kašljanje. In lahko dobite srčne simptome, torej srčne palpitacije ali nizek krvni tlak, čeprav nekateri ljudje visok krvni tlak. Tako lahko vidite, zakaj lahko to postane nekako zmedeno, ker nihče, skoraj nihče nima vseh teh simptomov. Imam pa tudi anketo o simptomih, ki si jo ljudje lahko ogledajo na naši spletni strani, če se sprašujejo, “ Hmm. Zanima me, če imam s tem opravka. ” Potem si ga lahko ogledajo. Ker spet iščemo, ali imate težave na dveh ali več področjih telesa, ki jih ni mogoče razložiti s čim drugim?

Katie: Imam te. Na splošno je to nekaj, kar se diagnosticira na podlagi simptomov. Tako bi lahko človek vedel, če ima te pogoje?

Dr. O'Hara: No, imamo uradna diagnostična merila, ki imajo nekaj težav, uradna diagnostična merila pa so bila objavljena šele leta 2016. Torej še vedno velja, da so precej nova. In v teh uradnih diagnostičnih merilih mora imeti nekdo simptome v dveh ali več sistemih, nato pa se mora odzvati na zdravila z mastociti ali anti-histamin. Težava je v tem, da ima veliko zdravil polnila in konzervanse, ki ljudi poslabšajo in sprožijo aktivacijo mastocitov. Torej se nekdo morda ne odziva, ker reagira na titanov dioksid ali barvila ali kaj podobnega. In tretji del meril je, da se jim mora povečati označevalec krvi ali urina za enega od mediatorjev mastocitov. Torej bi lahko šlo za triptazo, čeprav je to zelo redko, a veliko alergologov in imunologov to vse preizkuša.

zelo redko je, da pride do povišanja pri sindromu aktivacije mastocitov, ki bo povišan v redkem, redkem stanju, imenovanem mastocitoza. Lahko pa je to triptaza, lahko histamin, prostaglandini, lahko eden od citokinov. Težava tega dela je, da so ti mediatorji v zelo kratkem času običajno v krvi ali v urinu navzgor in navzdol. In ko se o tem pogovarjam s svojimi kolegi, ugotavljamo, da preiskave krvi ali urina zajamejo le približno 10% primerov, kar pomeni, da pogreša 90% ljudi, ki se ukvarjajo z aktivacijo mastocitov sindrom. Torej je še vedno zapleteno, če mora nekdo dobiti diagnostično kodo za zavarovalno kritje. Tisti, ki delamo zunaj zavarovalnega področja, pri čemer sploh ne delam z zavarovanjem, bolj iščem, kaj to sproža? Kaj ohranja to osebo reaktivno? Kaj naj storimo, da poravnamo tiste mastocite? In kako potem ravnati s temi korenskimi sprožilci? Torej, če je to smiselno, mislim, da naša diagnostična merila zahtevajo še veliko dela.

Katie: To je smiselno. In vem, da se zdi, da veliko ljudi, kot ste vi, kot strokovnjaki, ki se resnično poglobijo v te pogoje, naleti na to frustracijo s trenutnimi diagnostičnimi modeli. Ampak super je, da imamo zdaj na voljo ljudi, kot ste vi, in takšna orodja, da lahko začnemo diagnosticirati in postanemo bolj celoviti. In ko omenjate vse te stvari, ki so lahko povezane z nestrpnostjo do histamina in težavami z mastociti, se sprašujem, ali obstaja prekrivanje in povezava z drugimi avtoimunskimi stanji, ali pa je to le nekaj, kar tisti pogosto tečejo skupaj ali tam obstaja dejanska neposredna povezava?

Dr. O'Hara: Ne. Tu ste na mestu. Torej imamo … in poskušam ohraniti to vrsto na visoki ravni. Imamo te veje našega imunskega sistema. Obstaja torej veja, imenovana sistem TH1, ki ubija patogene. Torej je tam rsquo; tam za ubijanje bakterij. Ubija viruse. Potem imate ta sistem TH2 in ta del mastičnih celic je velik del sistema TH2. In to je del odziva na kronično vnetje. Ko imamo dolgotrajne osnovne toksine ali patogene, kaj se zgodi, zlasti plesen ali kakršne koli dolgoročne toksine, se stran TH2 dvigne in deluje kot klackalica. Torej TH2 naraste, TH1 se spusti. Torej ne moremo ubiti patogenov, imamo to kronično vnetje. Ko imamo ta vzorec, povečan odziv TH2 sproži tisto, kar se imenuje TH17, in to je avtoimunski odziv.

Torej, če imajo ljudje pravo ozadje - nimajo vsi z aktivacijo mastocitov avtoimunosti, vendar so zelo, zelo pogosti. In potem, ko se aktivacija jambora začne, če ne dobimo nadzora nad njo, lahko začnemo krvaviti v avtoimunost in sprožiti avtoimunost. In še enkrat, to je zato, ker so tam mastociti. Zanje mislim, da so eden glavnih vodnikov imunskega sistema. Torej tam zgoraj vodijo in pošiljajo signale, nato pa prejemajo signale nazaj in orkestrirajo ta odziv. In potem, ko so neurejeni, lahko organizirajo ta avtoimunski odziv. Torej je zelo povezan z avtoimunostjo ščitnice, kot je Hashimoto, z motnjami razdražljivega črevesja, kot sta Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis. Večina avtoimunosti, revmatoidni artritis, večina stvari, ki se jih spomnite, so bile v raziskavi povezane z aktivacijo mastocitov, celo nekaterimi vrstami raka. Če aktivacija jambora traja dovolj dolgo in ima oseba ustrezno genetsko ozadje, je aktivacija mastocitov, ko je resnično brez nadzora, povezana z nekaterimi vrstami raka. In zato je rsquo; zato mislim, da je tako kritičen, ker je to zelo pogosto, da moramo to poklicati. O tem moramo razmišljati in razmišljati, zlasti za ljudi, ki se spopadajo s kroničnimi zdravstvenimi težavami.

Katie: To je smiselno. In ja, še posebej pri povezavi s kroničnim vnetjem. V redu. Torej hočem skočiti v to, kako lahko ljudje postanejo boljši? Ker ste razložili, kako je to verjetno veliko bolj razširjeno, kot se ljudje zavedajo. In mnogi ljudje, ki poslušajo, morda resnično odmevajo z nekaterimi stvarmi, o katerih ste govorili, in se sprašujejo, ali je to nekaj, kar imajo. Kako začeti ta postopek, ko nekdo pride k vam ali se predstavi s temi pogoji?

Dr. O'Hara: Ja, prva stvar, ki jo naredim, je analiza vzrokov. Tako naredim res temeljit vnos, nekatere ljudi obnore, a ko me najdejo, so že veliko stvari poskusili, videli so že veliko ljudi. Torej to naredim zelo temeljito in nato organiziram, kateri so to koreninski koščki? Kateri so ti korenski dejavniki, s katerimi se nekdo ukvarja? In večino časa, približno 95% časa, spremljamo in si ogledujemo plesen, ker je tako pogosta. Torej iščemo toksine plesni, tam bomo opravili nekaj testiranj. In potem prosim ljudi, naj šest tednov uporabljajo dieto z nizko vsebnostjo histamina in nizko vsebnostjo lektina, da bi ugotovili, ali se bo to kaj izboljšalo in … slišite … Torej imam aktivacijo jambora. Slišiš me, ko se malo zabuhtam v grlu. O tem sem govoril o čiščenju grla.

Torej to dieto z nizko vsebnostjo histamina in nizko vsebnostjo lektina izvajamo šest tednov do osem tednov, da vidimo, ali je to pomembno. In prosim ljudi, naj sledijo seznamu, ki ga imam na svoji spletni strani, ker je o histaminu veliko napačnih informacij. Tako dobimo res jasen seznam živil, ki so bila preizkušena, in od tega odpravimo. In potem, ko se nekateri testi vrnejo, kot toksini celih plesni, bomo začeli iskati, v redu, kam naj gremo s tem? Ali moramo obravnavati toksine plesni? Ali morda ni težava. In potem poiščemo svojo naslednjo stvar. Ali obstaja kronična bolezen Lyme? In potem bi jih zaradi tega napotil k specialistu. Ali se s črevesjem dogaja kaj pomembnega? Torej, velika področja, ki jih gledam, so sprožilci hrane, okužbe in toksini. Gledam genetske dejavnike. Tako dobim številne ljudi, ki imajo veliko genetskih različic genov, povezanih z mastociti in histaminom, zato bodo tam morda potrebovali nekaj podpore. Gledamo na njihova hranila in na njihove hormone.

Ena od stvari, ki jo pri ljudeh resnično poudarjam, je, da gledamo tudi na stres, ker so mastociti zelo močno povezani z živčnim sistemom. In živčni sistem komunicira z mastociti. Mastociti sproščajo mediatorje v živčni sistem. Tako imamo lahko samo stresne misli ali pa se začnemo na nekaj spiralizirati in naše mastocite se bodo začele odzivati ​​z vnetjem. In to je ogromno, ogromno, ogromno. Torej, vsi začnemo z umirjanjem živčnega sistema in umirjanjem te povezave z mastociti, medtem ko delamo na drugih delih. To je ogromno za ljudi z občutljivostjo. In veliko sem si prizadeval, da bi to posredoval ljudem, ker je enostavno razmišljati, “ Oh, nisem v stresu. ” Ali pa “ Oh, ne more biti tako velik posel. To bi morali biti le pravi dodatki. ” Toda vsak, ki ima aktivacijo mastocitov, ima neurejen odziv živčnega sistema zaradi tega, kako je vpet. Torej vem, da je veliko kosov. Če resnično razkušam le prve korake, deluje na pomiritev živčnega sistema, vnese nekaj zelo nežnih dodatkov, ki podpirajo mastocite, nato pa bomo začeli delati na tem, kateri so glavni vzroki.

Katie: To je res zanimivo. In želim izpopolniti nekaj, kar ste pravkar omenili, ker ste rekli, da lahko takšne stresne misli dejansko ustvarijo fizični izraz v telesu. In to sem v svojem življenju videl iz prve roke. Ne verjamem, da imam težave z mastociti, toda zelo sem videl to duševno in čustveno povezavo in kako se to fizično kaže v telesu. In to je bilo dejansko največji preostali ključ zame na moji zdravstveni poti obravnavanje tistih dejavnikov, ki sem jih tako dolgo ignoriral. In ’ bral sem knjige, kot je “ Telo ohranja oceno ” in v zadnjem času celo kot “ Holografsko vesolje ” ki resnično gredo na dramatičen način, da ima naše duševno stanje v mislih zelo dramatičen fizični izraz v našem telesu. In mislim, da ljudje pogosto popustijo, kako pomemben je ta dejavnik. Všeč mi je, da ste to vzgojili in razložili, nekako, nekaj tiste znanosti o tem, kaj mislimo in kako mislimo, in naše dojemanje resnično vpliva na naše telo.

Dr. O'Hara: resnično je ogromno. In jaz sem bil nekdo, ki je v nekem trenutku svojega življenja nisem vzel dovolj resno. In potem sem to vzel zelo resno in vadil nekaj ur na dan, opravljal različne joge in meditacije, vendar niso bili prave prakse, da bi resnično pomirili živčni sistem na takšen način, kot je treba pri takšnih pogojih. Tako svoje stranke učim, da moramo delati na treh delih živčnega sistema. Obstaja tisto, kar imenujemo parasimpatik, in to je naš odziv na počitek in zdravljenje. je nasprotje boja ali bega. Torej se želimo rešiti boja ali pobegniti v to počitek. to je nekako tak občutek, ko … no, to je tisti občutek, ko greš v svoje najljubše kraje v naravi, kot da je moje najljubše mesto plaža in mi je všeč, ko se tako dolgo veselim, da pridem tja in sezujem čevlje, grem ven v pesek in voda mi začne krožiti po nogah in vse kar odpade.

Veliko ljudi se torej lahko naveže na to, ne glede na to, ali gre za plažo, gozd ali gore, kar se spreminja v parasimpatičnem stanju. Vsak dan moramo biti sposobni preusmeriti tja. In večina od nas tega ne zmore brez velike pomoči. Torej imamo tega parasimpatika. Imamo limbični sistem, to pa je del živčevja in strahu ter čustev. to je področje v možganih, imenovano amigdala, in ta limbični sistem je bil razvit za odzivanje na grožnje v okolju. Tako lahko vonjate, veste, kadite ali pa dišite divje živali. In to se zgodi res pod našo zavestjo, toda mnogi od nas so to povzročili stvari, kot so bodisi travme v otroštvu bodisi pomembni stresni dogodki v otroštvu, ali pa vidim veliko ljudi z medicinsko travmo, kamor so hodili k izvajalcem in so jim povedali delali stvari in jim je bilo hudo slabo.

Imel sem te izkušnje z ljudmi, ki so mi ravno povedali, “ ne verjamem ti. Ne verjamem, da ste bolni. Ne verjamem, da bi res lahko bil tako bolan, in mislim, da si to pretvarjaš. ” In to je zelo travmatično, če slišim, ko tako trdo delaš. Torej ima veliko ljudi te izkušnje. In potem se je toliko ljudi sprožilo njihov limbični sistem, saj so bili na zahodni obali z vsemi požari ali ljudmi, ki sem jih videl v Avstraliji, kjer so imeli vse požare in so ves čas dišali po dimu. To je torej limbični sistem. In potem imamo vagalni živec, ki je tudi velik del zdravilnega odziva, in to je tako zanimiv živec, ker povezuje možgane s srcem in črevesjem. Torej povezuje tri področja inteligence, če pomislimo na to, in ljudje rečejo: “ No, kaj čutite v črevesju? ” Ali pa “ kaj ti govori srce? ”

In ta vagalni živec pride ven med dnom lobanje in prvimi vretenci. Nadzira stvari, kot je naša prebava. vpleten je v spanec. je zelo, zelo vpleten v občutljivosti. Torej tudi to mora potekati pravilno. In tu imam res veliko razliko zase in sem videl velike razlike s svojimi strankami, kajti če naslavljamo te tri, se ukvarjamo s temi zornimi koti, se občutljivosti ljudi začnejo umirjati, včasih v samo šest tednov. Če je res hudo, bodo ljudje morda potrebovali nekaj mesecev. Dobim veliko ljudi, ki so zelo občutljivi in ​​ne morejo jemati nobenih dodatkov, ali pa jih je zelo malo, in se preprosto trudijo, da bi stvari spravili na krov, ki jih morajo ozdraviti.

Ko pomirjamo ta živčni sistem, živčni sistem sporoča mastocitom, “ Hej, v redu je. Lahko se pomiriš. vse je v redu. Nismo v nevarnosti. Nismo ogroženi. ” In tako razmišljamo o tem, kot veste, v mojih mislih, v mojih mislih, “ ne počutim se, kot da bi bil vsak dan ogrožen, ” vendar gre bolj za to, kaj čutimo v svojem telesu. Torej je zelo pod zavestnimi mislimi, bolj podzavestno in ne nekaj, do česar bi lahko resnično dostopali s svojimi mislimi. Zato moramo včasih narediti stvari, ki so drugačne od trditev, da vse to umirimo.

Katie: Razumem. To ima smisel. V redu. In všeč mi je, da ste vzgojili stimulacijo vagalnega živca. Ali obstajajo načini, posebni načini, kako to podpreti, ali praktični nasveti, ki jih dajete ljudem za pomoč vagusnemu živcu?

Dr. O'Hara: Ja. Obstajajo odlični načini. Na obrazu je nekaj posebnih točk pritiska, ki jih lahko uporabimo za umiritev vagalnega živca, in nekaj odličnih, res nežnih vaj lahko naredimo za sprostitev mišic okoli tega. In to je težko razložiti z zvokom, ampak kmalu bom tu opravil tečaj, kjer … no, imam predavanje, kjer se bomo vse to lotili. Ena od stvari, ki jo lahko ljudje resnično odvzamejo, je, če ste imeli poškodbo glave ali če ste bili v prometni nesreči, ste imeli rane in imate kakršne koli omejitve v območju gibanja v vratu, tako da ga ne morete obrniti do konca v levo in desno, ali pa postane tesen in boleč ali če se zataknete, naredite uho ob ramo. Torej, če ste, veste, mlajši od 50 let, naj se ušesa približajo rami.

In veliko ljudi lahko gre le nekaj centimetrov. Torej je ’ pravi čas, da se odjavite pri strokovnjaku za kiropraktiko zgornjega dela materničnega vratu, ne običajnem kiropraktiku, ampak nekdo, ki se ukvarja samo z zgornjim delom vratu, in nekdo, ki je pri tem zelo nežen, ker ko imamo tiste stvari, kot je bič ali avtomobilska nesreča, poškodba glave, se ti vretenci na vratu lahko umaknejo in pritisnejo na vagalni živec in druge živce, ki pridejo tja, ki so del zdravilnega odziva. Tako ima veliko ljudi težave z gibljivostjo črevesja in so bodisi prehitri in prepogosto hodijo na stranišče, imajo drisko ali pa prepočasi in po zaprtju imate takšno poškodbo. Torej, o tem lahko ljudje pomislijo, če so to že doživeli, poskrbite, da bodo to odjavili. Tudi lobanjsko-sakralna je res zelo dobra, če najdete dobrega zdravnika.

Katie: Tako čudoviti nasveti, ki so tako pomembni. Hvala, ker ste jih opozorili. Ali obstajajo drugi dejavniki, kot je genetika, zaradi katerih je lahko nekdo bolj dovzeten, ali pa se bo moral bolj zavedati potenciala teh težav?

Dr. O'Hara: Ja, zagotovo. In nekatere od teh niso tiste, o katerih se zelo govori. To je ena izmed mojih podvrst genetska analiza. In ena od stvari, ki jih precej gledam, so vrste citokinov, imenovane interlevkini. In za to imamo gene. Torej so okrajšani IL. In IL6 je eden. Vsekakor si lahko ogledamo genetiko na IL4 in IL13. Tako lahko sprožijo povečanje aktivacije mastocitov, ki je lahko pomembno za ljudi, lahko pa jih umirimo. Še en velik je SIRT2, torej S-I-R-T 2, SIRT2. imenuje se sirtuin. je glavna signalna molekula za vnetje. In tega lahko podpremo z resveratrolom, kar je zelo kul, če ga ljudje tolerirajo.

Potem imamo še gene, povezane s histaminom, zato pogledam gen DAO za diamin oksidazo, da očisti histamin v črevesju, pogledam HNMT, ki bolj sistematično očisti histamin v telesu in je odvisen od procesa metilacije ki je v zadnjem času deležen več pozornosti. Ključno pa je, da veliko ljudi že zgodaj ne more ravnati z metilacijskimi podporami, kot je metilfolat ali metil B12, in visoka raven le-teh lahko sproži aktivacijo mastocitov. Pri ljudeh, ki se ukvarjajo z aktivacijo mastocitov, moramo torej priti iz drugega zornega kota, kot smo ga vajeni. Visok metilfolat in visok metil B12 sprožita drugo pot, ki bo povečala vnetje mastocitov. Torej moramo te stvari vnesti ob pravem času. Čas je zelo, zelo pomemben v vrstnem redu, v katerem stvari počnemo.

Katie: Razumem.

To epizodo vam prinaša Four Sigmatic. Verjetno ste me že slišali govoriti o njih. Všeč mi je ta družba, ki je znana po svojih okusnih superživilih, gobovih eliksirjih in predvsem kavah iz gob. Dan že dolgo začenjam z njihovo mleto gobovo kavo z Lion ’ s Mane. In všeč mi je, kako zelo mi pomaga, da se osredotočim in ves dan ostajam kreativen in produktiven. Gobova kava je več kot le običajna kava. Dodatek te neverjetne gobe, Lion's rsquo; s Mane, na res edinstven način podpira produktivnost in ustvarjalnost. Ta kava vključuje tudi Chago, o kateri sem že prej govoril v tem podcastu. znan je kot kralj gob. Všeč mi je kot funkcionalna goba, ker podpira zdravje celotnega telesa, njene antioksidativne lastnosti pa ji dajejo posebno sposobnost, da pomaga pri rednem delovanju imunskega sistema. Eno od vprašanj, ki ga dobim pri tem, je, ali ima ta kava okus po gobah? In lahko vam zagotovim, da vam želim razložiti, okus je tako kot običajna kava, sploh ne kot gobe. Toda te neverjetne gobe dobijo prednosti, ki mi, kot rečeno, izboljšajo cel dan. Gobova kava je tudi nežna in enostavna za črevesje. Tako se mi zdi, da sem veliko manj nervozen kot takrat, ko pijem druge vrste kave in na koncu ni sesutja. Zato, ker imam Four Sigmatic tako rad, so vsi njihovi izdelki ekološki, veganski in brez glutena, zato testirajo vsako posamezno serijo v neodvisnem laboratoriju in se prepričajo, da nima težkih kovin ali alergenov, slabo bakterije, kvas, plesen, mikotoksini, pesticidi itd. Tako ne dobite samo res visokokakovostne kave, temveč tudi dodaten zagon teh zelo koristnih gob. In osebno poznam ustanovitelja podjetja Four Sigmatic in standarde, ki veljajo za te izdelke. Za vsem stojijo s 100-odstotno garancijo za vračilo denarja. Pripravil sem ekskluzivno ponudbo samo za poslušalce podcastov, da prejmejo 10% popust na katero koli naročilo znamke Four Sigmatic. pravi čas je, da preizkusite vse njihove najbolje prodajane mešanice. Kot sem že rekel, obožujem njihovo gobovo kavo z Lion's rsquo; s Mane, ki je ponoči tudi res velik oboževalec njihovega Reishi Elixirja in Reishi Cacao, da mi pomaga, da preidem v globok miren spanec. Imajo pa tudi druge enojne in mešane gobove eliksirje, ki jih pogosto vgradim čez dan, ker nimajo kofeina, toda spodbujajo antioksidante in druge koristne spojine. Če želite vse to preveriti, pojdite na foursigmatic.com/wellnessmama in na blagajni uporabite kodo Wellnessmama, da prihranite 10%.

To epizodo vam prinaša terapija z rdečimi lučmi Joovv, o kateri sem že dolgo govoril in je reden del moje vsakodnevne rutine. Želel sem se prepričati, da bi danes še malo povedal o njih. Že prej ste me slišali govoriti o terapiji z rdečo svetlobo, ker je to del moje vsakdanje rutine. Zdi se mi, da je to izjemno učinkovit način zdravja. In to je nekaj, za kar imam ves čas prednost. čudovito je bilo za mojo kožo in ščitnico, prav tako za raven energije. In na svojem blogu sem že precej pisal o številnih koristih zdravljenja z rdečo svetlobo za zdravje. V raziskavah sem vedno bolj ugotavljal, da je svetloba tako bistven del zdravja. Razmišljamo o prehrani in spanju ter o številnih drugih vidikih zdravja, vendar pogosto pozabimo, kako drastično pomembna je svetloba za naše zdravje. In terapija z rdečo svetlobo je ena od pomembnih vrst svetlobe, ki je pogosto ne dobimo dovolj. Mnogi od nas smo v svojih domovih izpostavljeni vsem vrstam umetnih modrih luči, vendar ne dobimo dovolj spektrov, kot je rdeča svetloba in kot vsi spektri, ki prihajajo iz sonca vsak dan. In način, kako to odpravim, je povsem poceni način preživljanja časa zunaj vsako jutro na naravni sončni svetlobi in tudi vsakodnevne terapije z rdečo svetlobo. Kdor se je zdravil z rdečo svetlobo, je verjetno že slišal za Joovv, ker je vodilna blagovna znamka. Pionirji so bili v tej tehnologiji in to je svetloba, ki jo že vrsto let imam v svojem domu. Joovv ravno zdaj lansira svojo naslednjo generacijo naprav in so nadgradili že neverjetne sisteme za terapijo z rdečo svetlobo. Njihove nove naprave so elegantnejše, do 25% lažje ter z enako močjo in intenzivnostjo, kot smo jih pričakovali od njih. Toda z njihovo novo okrepljeno različico lahko stojiš kar trikrat stran in še vedno dobiš priporočeni odmerek. Nadgradnjo so tudi nadgradili, tako da jo je mogoče zelo hitro in enostavno namestiti, nastaviti in prilagoditi v skoraj vsak prostor, odvisno od velikosti, ki jo potrebujete. Imajo tudi novo novo funkcijo, kot je način za obnovitev plus, ki s tehnologijo utripanja daje dodaten zagon za okrevanje po težkem treningu ali težkem dnevu z družino. Tudi kot zaposlena mama potrebujem ves spanec, ki ga lahko dobim. In ugotavljam, da me uporaba nočne naprave za rdečo luč pomaga, da se odvijem od dneva. Zdaj pa imajo nekaj, kar se imenuje Ambient Mode za umirjanje svetlobe z manjšo intenzivnostjo ponoči, kar sem omenil, da se izogibate modri svetlobi ponoči, da bi pomagali telesu in naravnim cirkadijskim ritmom. In dodajanje pomirjujočih spektrov rdeče svetlobe je lahko tudi zelo, zelo koristno. Torej, vsekakor preverite. Vznemirljive novice vas bo Joovv za omejen čas pripravil z ekskluzivnim popustom pri vašem prvem naročilu, vse podrobnosti pa lahko izveste tako, da obiščete joovv.com/wellnessmama in uporabite mojo kodo Wellnessmama v svojem kvalificiranem naročilu.

Torej ste omenili prehrano z malo histamina in da lahko pri tem pride do zmede ali napačnih informacij. Povejte nam, kako je videti prehrana z nizko histaminom in morda nekaj pogostih pasti, v katere lahko ljudje zapademo, ko poskušajo skočiti.

Dr. O'Hara: Seveda. Eno se torej izogiba nekaterim velikim živilom z visoko vsebnostjo histamina, o katerih ljudje ne razmišljajo. In spet je na spletu veliko seznamov, vendar se prepričajte, da uporabljate tistega, ki je res potrjen in temelji na raziskavah. Zdi se torej, da jemo stvari, kot je sveže kuhano meso, in o tamkajšnjih pasti bom spregovoril s tem, v trenutku, sveže kuhano zelenjavo, ne pa veliko pakirane ali konzervirane hrane. Zamrznjena zelenjava je običajno v redu, toda konzervirana zelenjava lahko v pločevinki sedi šest mesecev do enega leta. Torej, kadar koli nekaj dolgo časa sedi, potem imate naravno nekaj bakterij, ki so zelo zelo redke, razen če so zelo dobro vakuumsko zapakirane in zelo redke, da nekaj ne vsebuje nekaterih bakterij, ’ je le počasnejša v svoji rasti, toda bakterije v hrani se začnejo graditi in nato tiste bakterije, ki sproščajo histamin.

Torej, kaj lahko imate, če pomislite na hrano, ki jo jemo v pločevinkah, vzemimo samo korenje. Lahko dobite korenje v pločevinkah. Če imate torej sveže korenje z vrhovi, je to najbolj sveže, kar lahko dobite v trgovini. Korenje, ki sedi v vrečah, ki nimajo vršičkov, je lahko staro od štiri do šest mesecev. Torej včasih ljudje pravzaprav srbijo, ko jih jedo, če so bolj občutljivi. In potem bi korenje v konzervi morda sedelo v pločevinki približno leto ali leto in pol, tako da je to še višji histamin. Torej, če pomislimo, da bi resnično dobili sveže možnosti, si zamrznili ostanke. Torej, če ostanek ostane v hladilniku več kot 24 ur, bodo bakterije začele rasti. Če je v hladilniku sedel več kot 48 ur, bo tudi plesni na tej ravni začela rasti na neki ravni. Torej, če je nekdo zelo, zelo občutljiv na plesni, jih lahko tudi dohiti. Zato si želimo le zamrzniti ostanke, ki pa, ko se enkrat zalotiš, iskreno, ni tako hud. In potem samo odtališ, ko si pripravljen za jesti.

Nekatere druge pasti so meso. Veliko tamkajšnjih seznamov bo torej reklo, da veste, samo vzemite sveže meso ali sveže ribe, toda riba je ena najvišjih histaminov, če je ostala sveža, ker ko je rsquo; sveže, ko sedi za ribiškim pultom, nima ’ t ga ni drobil in tako bakterije še vedno sedijo v ribah v črevesju in gradijo, nato pa se lahko v njih naberejo ribe. Torej, če bodo ljudje želeli jesti ribe, bo najnižji histamin, da dobimo divje ulovljenega lososa, ki je bil zamrznjen, nato pa ga zamrznjenega kupimo v trgovini in ga hitro odtajamo pod vročo tekočo vodo, ga takoj skuhamo, ostanke pospravimo v zamrzovalnik preden sedite in jeste, nato pa pojejte svoj losos. Losos, ker ga je treba na ladji zamrzniti, zato je pogosto varnejša izbira za ljudi, ki so občutljivi na histamin ali imajo aktivacijo mastocitov.

In potem z mesom vem, da vaši poslušalci dobro vedo, da bo meso, hranjeno s travo, veliko boljše od običajnega mesa. In če ga lahko dobimo s trga kmetov, kjer je po zakolu zmrznjen, nato pa ostane zamrznjen, dokler ga ne boste pripravljeni odtajati in kuhati, to za ljudi predstavlja veliko razliko, še posebej pa veliko razlika pri nakupu v trgovini. Ko ga kupite v trgovini, če sedi za mesnim pultom ali v predelu za meso in ni nikoli zamrznjen, lahko tam sedi en teden, včasih tudi do teden in pol potem ko je prišel tja, potem pa so ga teden dni morda kam prevažali kam. Torej govoriš dva tedna, dva tedna in pol. Druga velika pasta za ljudi je govedina. Govedina je običajno stara od 14 do 21 dni. Proces staranja torej pomeni, da bakterije meso razgradijo, tako da ga nekaj razgradijo, vendar pri tem proizvajajo histamin. Če lahko nekdo najde starano govedino … je lahko težko najti govedino, ki ni stara, toda če na njihovem območju najdejo ostarelo govedino, je to dobra izbira za govedino, sicer lahko počnemo stvari, kot je svinjina, lahko piščanca, lahko purana. Tam lahko naredimo raco, veliko možnosti.

Katie: To je bilo super obsežno. Hvala vam. In vem, da ne bo veljalo za veliko ljudi, ki poslušajo, toda iz radovednosti sem že zdavnaj imel prijatelja, ki je imel mastocitozo. In to ste na kratko mimogrede omenili kot nekakšno skrajno različico, vendar ali lahko razložite, kaj je to in kaj je takrat na tem?

Dr. O'Hara: Seveda. Torej je to zelo redko, saj veste, morda 1 od 100.000 ljudi ali manj, tako zelo, zelo drugačen od sindroma aktivacije mastocitov, ki je tako pogost. Torej je sindrom aktivacije mastocitov tam, kjer mastociti prekomerno proizvajajo, so ti mediatorji ali pretirano odzivna mastocitoza genetsko stanje, ko ima nekdo preveč mastocitov in jih je preveč, in bi jih lahko bilo v določenih tkivih oz. vsa tkiva. Torej je lahko preveč v črevesju, preveč v koži ali pa jih je lahko povsod preveč. Torej, če jih imate preveč, tudi če se ne odzivajo preveč, bodo … veste, pomislite, če imate zbor z desetimi ljudmi, ki zelo glasno pojejo, je to morda sindrom aktivacije jambora v primerjavi s imate zbor s 100 ljudmi, ki pojejo z normalno glasnostjo, bo še vedno veliko bolj vplivno. In potem bi lahko imel nekdo mastocitozo in sindrom aktivacije mastocitov, kar bi bilo najbolj intenzivno, če bi imeli preveč mastocitov in bi se preveč odzivali.

Katie: Imam te. V redu. Torej to zagotovo ne bo običajno, kar imajo ljudje, vendar je to smiselno. Tam je genetska komponenta. Kaj je torej tipičen odziv za nekoga, ki ima te simptome in poskuša ugotoviti, kako jih spraviti pod nadzor? Ko enkrat začnejo izvajati te prehranske spremembe in odpravljati nekatere od teh vzrokov, ali lahko sčasoma najdejo kakšno različico okrevanja?

Dr. O'Hara: Ja. Vidim ogromne razlike. Tako rad govorim na zgledih, ker mislim, da pomaga, da je to zares konkretno in govorim o mladem dekletu, ki sem ga imel. In spremenil ji bom ime. Klical jo bom Michelle. In to mlado dekle je bilo približno 12 let, ko sem jo začel videvati. Imela je zapiranje grla, težave z dihanjem, srbenje, ni mogla dobro spati, trajala bi eno uro, da bi spala. In zapiranje grla se je dogajalo potem, ko je jedla. In jedla je nižji histamin. Niso se uspeli rešiti vseh pasti, toda včasih bi ji zaprlo grlo, ko bi jedla korenje in sveže skuhan korenček. Sploh ni mogla jesti zunaj, zato njeni starši niso mogli iti ven, da bi jedli z njo. Bala se je, da bi šla s prijatelji ven, ker ni vedela, kdaj ji bo zaprlo grlo. Imela je EpiPen. In pravkar smo začeli zelo počasi delati na teh delih. Tako smo še malo očistili njeno prehrano, odstranili ostale sprožilce, hkrati pa jo hranilno zelo široko ohranili, ker ne želim, da ljudje preveč pomagajo prehitro zniževati hrano. Torej ga morate imeti širokega in v njem veliko hranil.

In potem smo delali na njenem živčnem sistemu, nekaj stvareh, o katerih smo že govorili, nekaj zelo posebnih dihalnih stvari, ki jih mora narediti. Nežno je prinesel nekaj dodatkov zanjo, da bi se stvari bolj umirile. In potem je bila izpostavljena plesni, zato smo začeli delati na tem razstrupljanju. In bila sem tako navdušena, ker mi je njena mama pred nekaj tedni poslala e-pošto. In odšla je s prijatelji na potovanje in na poti so pojedli. Potem je morala skrbno izbrati, kaj bo jedla, vendar je s prijatelji hodila ven in postala normalni otrok, kar je bilo zanjo ogromno. In v enem letu ji še ni zaprlo grla. Torej je šlo za precej pomembno spremembo. Res dobro spi.

In potem vidim tudi veliko odraslih in tam je ženska, na katero mislim in jo bom poklical Jane. In ko sem prvič srečal Jane, ni mogla zapustiti svoje hiše. Ni mogla voziti. Počutila se je preveč možgansko zamegljeno. To sta dva precej intenzivna primera. Želel sem torej pokazati, kako lahko ljudje, ki so resnično bolni, postanejo boljši in potem lahko ljudje, ki imajo samo zmerne težave, zagotovo postanejo veliko boljši. Toda Jane ni mogla zapustiti svoje hiše, ker se zaradi možganske megle ni počutila varne za vožnjo in bi bila nekako zmedena, vendar tudi ni mogla vzeti Uberja, ker imajo vedno to dišavo, ki visi na Vzvratno ogledalo, veste, zato imajo osvežilce avtomobila, kar bi jo sprožilo in počutila bi se, kot da bo padla v nesvest.

Bila bi res zardela. In potem bi se počutila super možgane za nekaj dni. Torej je bila v bistvu doma. Imela je izredno veliko tesnobo. Imela je veliko prebavnih težav. In spet smo delali, zelo počasi umirili živčni sistem in ji v pravem vrstnem redu prinesli prave dodatke. Nato smo zanjo obdelali te temeljne vzroke in ona mi je poslala e-pošto, mislim, da je bilo približno šest ali osem mesecev pred tem, kar smo delali. In potovala je s hčerko, pojedli so se in bila je včasih zelo utrujena. Vse to hojo je naredila in v tem je resnično uživala. Zdaj ne vidim ljudi, ki bi prišli tja, kjer bi lahko jedli, veste, pico s hitro hrano ali pa bi jedli v restavracijah s hitro prehrano, kot sta McDonald's ali Hardee's. Ne vidim, da se to dogaja, vendar vidim, da ljudje prihajajo tja, kjer lahko jedo zunaj. To lahko naredim. Včasih sem imel do 10 živil, če ne štejemo zelišč in začimb, zdaj pa se dobro odrežem, ko jem zunaj, samo izberem najbolj zdravo možnost zame in potujem in že več kot 10 nisem bil na palici letih. Torej zelo, zelo drugačno življenje, kot je bilo prej.

Katie: To je neverjetno. In na kratko se želim le dotakniti, saj ste že zgodaj omenili citokine. In vem, da je bilo letos to modno besedilo, ki bi lahko vplivalo na kakršno koli bolezen, a morda tudi na COVID. Zato bi rad slišal vaš pogled na to in če so ljudje s stvarmi, kot je aktivacija mastocitov, zaradi tega izpostavljeni večjemu tveganju.

Dr. O'Hara: Izhaja nekaj dokumentov, da obstaja velika povezava množičnih celic s COVID-19. In to je del tega, kako COVID-19 sproža to pot ACE2. In potem se zgodi, ko se sproži ta, da proizvede drugo molekulo, ki nato sproži aktivacijo mastocitov. Torej je to del te citokinske nevihte in ker so naše mastocite glavni proizvajalec citokinov, potem so zagotovo del citokinske nevihte. Nekateri mehanizmi so še v izdelavi. Nekateri naši najboljši raziskovalci mastocitov, zato dr. Hugh Heridis, dr. Afrin, poročajo o tem in povezavah s COVID. Tisto, kar sem v svoji praksi opazil, je, da ljudje, ki so imeli nameščene opore, vitamini D resnično dobro podpirajo mastocite. In tu so še nekateri, za katere ljudje verjetno nikoli niso slišali, kot je izvleček semen Perilla, lahko odlična podpora mastocitom in ljudje, ki so jih imeli na krovu in delamo na tem umirjanju mastocitov, so imeli toliko boljše rezultate.

Zaenkrat sem imel samo eno osebo, ki je imela res slab izid, bila je hospitalizirana in je imela zelo, zelo grobo okrevanje, vendar ni bila zelo daleč. To se je zgodilo, preden sem jo videl in si je prizadevala, da bi ugotovila, kako te mastocite dobiti pod nadzorom. Vedel sem, da je tam nekaj vpletenosti. Imela je precej pomembno strupenost plesni, ki je tudi niso obravnavali. Torej mislim, da so bili to nekateri dejavniki zanjo. Prepričan sem, da so bili tudi nekateri drugi dejavniki, ki nam trenutno niso jasni.

Tudi sam sem imel COVID, dokaj prepričan, da je bil COVID. Bilo je januarja. Imel sem pozitiven test na protitelesa in bil je nekako grob in nekaj časa sem imel malo težav z dihanjem. Moje prsi so bile zelo zelo tesne. Tako sem ponoči razpršil fiziološko raztopino in to mi je precej pomagalo. In potem sem naletela na stvari, za katere sem vedela, da bodo pomirile moje mastocite. Nisem vedel, da je to COVID, ker takrat še nismo govorili o tem, toda ravnokar sem priletel nazaj iz Las Vegasa in na letalu in ravno v mestu je bilo veliko ljudi, ki so bili takrat bolni. splošno. Torej tiste stvari, ki umirijo mastocite, sem celo vzela nekaj antihistaminskih zdravil in mislim, da mi je pomagalo, da sem to prestala.

Katie: Super vedeti. Super No, ko se približujemo koncu našega časa, je še eno vprašanje, ki bi ga rad postavil, ali obstaja knjiga ali številne knjige, ki so dramatično vplivale na vaše življenje, in če je tako, kakšne so in zakaj .

Dr. O'Hara: Težko je to zožiti. Ampak, veste, prva, ki se mi pojavi v mislih, Katie, je “ Moč zdaj ” avtorja Eckharta Tolleja, ki je že dolgo zunaj, vendar je spremenil moje razmišljanje o tem, da nisem le nekdo, ki se mora strinjati in biti žrtev življenja. Če imam možnost, da sem trenutno prisoten, potem imam moč, da spremenim svoje misli, imam moč, da na nek način spremenim svoja čustva. In to me je pripeljalo do iskanja teh povezav živčnega sistema z mastociti. Torej je bil velik.

Še ena, ki je bila resnično pomembna za to, kako pristopam k zdravju in kako delam v svoji praksi, je bila knjiga “ Strupena ” avtor Neil Nathan. In on preuči te osnovne sprožilce in kako delamo s toksičnostjo plesni na način, ki je zelo nežen za ljudi, saj je veliko pritiska, da gremo skozi, ko se ljudje počutijo slabše, jemljejo dodatke ali če dobivajo gripe ali možganske megle, da bi kar nadaljevali, če se razstrupljajo, toda to je resnično strupeno stanje za ljudi in se ne želimo prebiti, ker bomo potem sprožili več aktivacije mastocitov. In samo nekaj njegovih del je bilo tam revolucionarno.

Katie: Super. Te bom dodal opombam ob oddaji, wellnessmama.fm, da jih bodo ljudje lahko našli. In nazadnje, če kdo prepozna nekatere svoje simptome v stvareh, o katerih smo danes govorili, kje vas lahko najde in se še naprej uči več?

Dr. O'Hara: Ja. Torej imamo na našem spletnem mestu mastcell360.com veliko brezplačnih virov. Ljudje lahko tam najdejo seznam živil, anketo o simptomih, če se želijo ukvarjati z dodatki ali razredi živčnega sistema, so ta pripravljena in na voljo ljudem. In potem imamo na tone receptov. Sem nekakšen gurman, rad kuham in rad imam raznolikost, zato ljudem sestavljam veliko zabavnih receptov. In tudi na Facebooku imamo odlično skupnost in ljudje nas lahko najdejo tam pri Mast Cell 360. Vsak ponedeljek brezplačno živim na Facebooku.

Katie: Super. Vse te povezave bodo v opombah oddaje, tudi vsi, ki poslušate med vadbo ali vožnjo, vse te povezave najdete na wellnessmama.fm. Toda dr. O'Hara, najlepša hvala za vse vaše delo, ki ste ga opravili pri tem, in za to, da ste danes tukaj in si ga delite.

Dr. O'Hara: Hvala, Katie. Všeč mi je, da se lahko združimo in pomagamo ljudem na ta način in jim omogočimo, da si vrnejo življenje hitreje, kot je meni in verjetno tudi vam.

Katie: Super. In hvala vam, kot vedno, da ste poslušali, da ste danes z obema delili svoj najdragocenejši vir in svoj čas. Tako smo vam hvaležni in upam, da se mi boste spet pridružili v naslednji epizodi “ podcasta Innsbruck. ”

Če uživate v teh intervjujih, si vzemite dve minuti časa, da mi na iTunesu pustite oceno ali mnenje? S tem več ljudem pomaga najti podcast, kar pomeni, da bi lahko še več mamic in družin imelo koristi od informacij. Resnično cenim vaš čas in hvala kot vedno za poslušanje.