Kaj je plavajoče? Prednosti senzorične prikrajšanosti

Preden sem imel otroke, sem sanjaril o počitnicah v eksotičnih krajih … Zdaj si domišljam približno nekaj ur sam, nihče mi ne postavlja vprašanj in ne zahteva, da jim pripravim prigrizek …


Kar se je včasih zdelo kot res dolgočasen način preživljanja časa (sam, v mirnem kraju), se zdaj zdi kot sanjski dopust. ne razumite me narobe, rad imam svoje otroke in približno 92.465 vprašanj, ki mi jih zastavljajo vsak dan, a nekaj ur tišine mi resnično pomaga, da se napolnim.

Slišal sem za nov trend, imenovan plavajoči, in se odločil, da ga preizkusim. Plavanje je pravzaprav stara ideja, imenovana senzorična prikrajšanost, vendar z novim imenom in optimizirana za številne koristi za zdravje.


Kaj je plavajoče?

Kot ste morda že zbrali z imenom, gre za plavanje v stroku ali sobi, ki je namenjena kratkotrajni senzorični prikrajšanosti. Običajno se to naredi v velikem rezervoarju prenasičene magnezijeve vode, zaradi česar ste popolnoma živahni.

Plavajoči rezervoarji se imenujejo tudi izolacijski rezervoarji ali senzorični rezervoarji za odvzem. Čeprav zvenijo kot nekaj iz starega šolskega vojnega filma, so v zadnjem času priljubljeni med elitnimi športniki, tistimi, ki se borijo s stresom, in ljudmi z različnimi zdravstvenimi težavami.

Na praktični ravni plavanje običajno poteka 90 minut ali več v slani vodi s telesno temperaturo v prostoru brez svetlobe in zvoka.

Zakaj je plavajoče koristno?

Osnovni koncept je, da plavanje čim bolj zmanjša zunanje dražljaje, da pomaga telesu doseči naravno obnovitveno stanje. Nekateri izkušnje s plavanjem primerjajo z meditacijo ali jogo.




Rezervoarji, posebej zasnovani za senzorično prikrajšanje ali plavanje, so bili ustvarjeni v petdesetih letih prejšnjega stoletja, popularnost pa so pridobili v sedemdesetih letih, ko je postala znana kot Omejena okoljska stimulacijska terapija (ali REST). John Lilly, nevroznanstvenik, ki je delal za Nacionalni inštitut za zdravje in se specializiral za kognicijo in možgansko dejavnost, je v tem času pomagal začeti raziskave.

Od takrat se plavanje uporablja iz različnih razlogov, tako anekdotičnih kot znanstvenih:

  • Zmanjšanje stresa
  • Olajšanje tesnobe
  • Športno okrevanje
  • Lajšanje bolečin
  • Za spodbujanje sprostitve
  • Zmanjšajte glavobol
  • Povečana cirkulacija
  • Za bolj miren spanec
  • Da se naučijo meditirati
  • Za mame, ki si želijo malo mirnega časa (v redu, zato ta ni znanstveno podprt, vendar lahko jamčim za to!)

Majhne študije nudijo nekaj začetnih znanstvenih podpor za idejo plavajoče in senzorične prikrajšanosti. Ena študija je pokazala povečano aktivnost v vidnih skorjah udeležencev (1), druge študije pa so ugotovile povečano kreativnost univerzitetnih profesorjev in študentov (merjeno s standardiziranimi testi za ustvarjalnost). (2)

Podrobnejša študija v osemdesetih letih je ugotovila znižanje ravni stresnih hormonov in krvnega tlaka po plavanju ter ugotovila, da so se ti učinki ohranili tedne po dejanski izkušnji REST. (3)


Metaanaliza iz leta 2005 je potrdila, da je plavanje učinkovita dejavnost za lajšanje stresa in da je bilo vsaj enako učinkovito (ali bolj učinkovito) kot sprostitvene vaje in nekatere vrste meditacije, (4) medtem ko je študija iz leta 1999 pokazala povečanje valov Theta med plavanjem (enaki valovi, ki jih najdemo v REM spanju in meditaciji). Iz te študije:

Kortizol v plazmi in urinu, ACTH [adrenokortikotropni hormon], aldosteron, aktivnost renina, epinefrin, srčni utrip in krvni tlak, vsi neposredno povezani s stresom, se stalno zmanjšujejo. (5)

Bonus: Magnezij

Podi in rezervoarji za plavajoče uporabljajo raztopino epsomske soli (magnezija), da je voda izjemno nasičena. Dejansko ima voda v plovnem rezervoarju relativno gostoto približno 1,25, zato je v bistvu nemogoče, da ne bi plaval. Skoraj tisoč funtov epsomske soli se raztopi v nekaj sto litrih vode in ustvari skoraj nič gravitacijsko okolje.

To omogoča vsakomur, da brez napora plava v strokih, poleg tega pa veljajo tudi običajne prednosti uporabe magnezija na koži ali namakanja v magnezijevi kopeli.


Zlasti magnezij je znan po tem, da pomaga uravnotežiti raven kalcija v telesu, zmanjša stres, uravnoteži hormone, normalizira krvni tlak, zmanjša tveganje za raka in druge bolezni ter še veliko več.

Skepticizem glede plavajočega:

Vsaka terapija ima svoje dvomljivce in plavajoča ni nobena izjema. Skeptiki poudarjajo, da so bile v vseh študijah, izvedenih na terapiji REST, uporabljene majhne skupine ljudi, kar je zmanjšalo statistično pomembnost.

Poleg tega je težko vedeti, ali se dejanje plavajoče in delne senzorične pomanjkljivosti zahvaljuje za prednosti lebdenja ali so te koristi zaradi magnezija ali 90 minut sprostitve.

Kakor koli že, nisem mogel najti nobenega dokaza o kakršnem koli tveganju ali nevarnosti plavanja, čeprav bi lahko kdorkoli, ki je občutljiv na magnezij, imel težave in bi se moral prej pogovoriti z zdravnikom. Ugotovila sem celo primere nosečnic, ki so varno plavale do poroda v spremenjenem položaju.

Moje izkušnje s plavajočo …

Pred pisanjem o tem sem se odločil pridobiti izkušnje s plavanjem iz prve roke, da bi lahko delil tudi svoje izkušnje. Približno uro od hiše sem našla plovec, zato sva z možem rezervirala prvi sestanek.

Čeprav sem že slišal za ljudi, ki so, od prve plavajoče izkušnje nisem imel nobene dramatične življenjske izkušnje, opazil pa sem nekaj koristi. Najbolj opazno sem se tisti dan počutil zelo sproščeno in umirjeno, tudi ko sem se vrnil v čudoviti kaos doma in otrok.

Zaradi mojega naravnega nagnjenja k klavstrofobiji (in temu, da sem nadzorni čudak) je prvih nekaj minut lebdenja nekoliko nagajalo živce. To je vključevalo razbijanje, prhanje, vstavljanje čepkov in plezanje v pod, ki je podoben loputi z enojnimi vrati. To pomaga pri pomanjkanju svetlobe in zvoka, vendar je tudi občutek, kot da bi vstopil v temno omaro, napolnjeno z vodo (in ne morete videti dna ali zadnjega dela rezervoarja).

Takoj sem opazil, da se je res nemogoče potopiti v rezervoar. Pravzaprav se nisem mogel niti dotakniti dna, ko sem poskušal sedeti, samo plaval sem. Ko sem si pogumno zares zaprl vrata rezervoarja, sem se nekaj minut boril z lastnimi mislimi, dokler se nisem uspel umiriti in se začeti sproščati (in dobil povratne informacije groznega filma, zaradi katerega me je mož gledal, Jama , iz moje glave).

Na tej točki sem se globoko zavedel lastnega srčnega utripa in tega, kako celo drobno gibanje ali trzanje povzroča valove v rezervoarju za plovec. Osredotočila sem se na to, da poskušam upočasniti dihanje in biti čim bolj mirna. Nekajkrat se mi je zdelo, kot da slišim glasbo, vendar nikoli nisem mogel zares ugotoviti, ali jo dejansko slišim ali pa samo moj um poskuša zapolniti tišino.

Nikoli si nisem mislil, da bom to rekel, toda tišina je bila skoraj težka, čeprav sem v nekem trenutku začel dremati … Mislim. V stroku je popolnoma temno in nisem mogel povedati časa in pojma. Na koncu nisem mogel niti v celoti povedati, ali sem buden ali ne, sem pa bil vsekakor sproščen.

Po 10 urah in 10 minutah se je začela nežna glasba, ki me je opozorila, da je moja float seja končana. V tem trenutku sem bil tako sproščen, da so mi mišice vzele sekundo, da sem se želel premakniti, da sem izstopil iz rezervoarja.

Prhala sem se (in uporabila veliko naravnega balzama - vsa epsomska sol mi je obnorela lase) in zapustila plavajočo sobo.

Nekaj ​​ur po plavanju sem se počutil zelo mirno in sproščeno. Dejansko sta bila endorfina in sprostitev podobna (v manjšem obsegu) občutku po intenzivnem treningu ali po naravnem porodu.

Pogovarjal sem se s prijatelji, ki so “ plavali ” mesecev ali let in vsi so potrdili, da je prvič najtežje in da se koristi z vsako sejo izboljšajo. Vsekakor bi poskusil še enkrat, žal pa v naši bližini ni plovnega objekta, zato bi bilo težko to narediti tedensko.

Kam plavati?

Lokacijo v bližini sem našel preprosto z iskanjem “ float ” in moje mesto. Lokacije se pojavljajo v večini večjih mest in spletna mesta, kot so Floatation Locations, imajo v bližini seznam plavajočih lokacij.

Plavajoča: spodnja črta

Plavajoča ni čudovito zdravilo za bolezni ali kakšno prelomno alternativno terapijo, vendar ni več le nejasna terapija za profesorje vedenjske terapije ali hipije, ki iščejo psihedelično izkušnjo brez drog.

Verjetno v eni seji ne bo spremenil vašega sveta, vendar se mi je osebno zdelo plavajoče zelo sproščujoče in bi to zagotovo ponovil.

Ste že kdaj “ lebdeli? ” Kakšna je bila vaša izkušnja?